Fast Weight Loss: घटाना है वजन या कम करनी है पेट की लटकती चर्बी, आज से ही शुरू कर दें ये आसान काम

Weight Loss Tips: आजकल हर दूसरे व्यक्ति की सबसे बड़ी परेशानी मोटापा (Fat) बना हुआ है। ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए न जाने क्या-क्या करते हैं। लोग जिम जाकर पसीना बहाने से लेकर स्ट्रिक्ट डाइट (Diet) चार्ट तक फॉलो करते हैं। बावजूद इसके उनका वजन ( (Weight) कम होने का नाम नहीं लेता है।

दरअसल, हमारा वजन या पेट की चर्बी बढ़ाने का कारण गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल होता है। ऐसे में अगर आप इन चीजों में सुधार कर रोजाना कुछ आसान टिप्स को फॉलो करेंगे तो आपका बढ़ता वजन तेजी से कम होने लगेंगा। तो चलिए जान लेते हैं कि आपको वजन कम करने के लिए रोजाना किन कामों को करना शुरू कर देना चाहिए।

वजन घटाने के लिए डाल लें इन कामों को करने की आदत

सुबह जल्दी उठें

वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेनी चाहिए। दरअसल, देर तक सोने की वजह से हमारा शरीर सुस्त हो जाता है जिस कारण वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए रोजाना सुबह जल्दी उठने की आदत डालें।

गुनगुना पानी पीएं

दिन भर शरीर को एक्टिव रखने के लिए जरूरी है कि आप बॉडी को डिटॉक्सिफाई करें। इसके लिए आपको सुबह उठते ही दो गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। ये आपत आपका मोटापा घटाने के साथ-साथ आपको सेहतमंद रखने में भी मदद करेगी।

एरोबिक्स करें

तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं तो जिम में वेटलिफ्टिंग करने के बजाय सुबह उठने के बाद नॉर्मल वर्कआउट करें। जिसमें आप एरोबिक्स, ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, स्विमिंग जैसे काम भी कर सकते हैं। ये वजन को तेजी से कम करने का काम करते हैं।

वॉक करें

सुबह और शाम वॉक करने की आदत आपके बढ़ते वजन को तेजी से कम कर सकती है। इसलिए इसे रोजाना करने की आदत डाल लें।

हेल्दी ब्रेकफास्ट

हमने अक्सर सुना है कि सुबह का नाश्ता हमेशा हैवी करना चाहिए जो कि गलत है। दरअसल, सुबह आपको हल्का लेकिन हेल्दी नाश्ता करना चाहिए। नाश्ते में आपको ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जिसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, कैल्शियम इत्यादि जैसे पोषक तत्व शामिल हों। 

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