क्या ऑफिस में लंच करने के बाद आपको भी आती है नींद तो पढ़ें ये खबर, आपके लिए है बेहद जरुरी

Sleepiness after lunch: आपके साथ अक्सर ऐसा हुआ होगा कि लंच के बाद अचानक आपको नींद आने लगती है। लेकिन क्या आपने ये सोचा है कि खाने के बाद अचानक नींद क्यों आ जाती है? हो सकता है कि आपने सोने से बचने के लिए अपनी नींद को कंट्रोल करने की कोशिश की हो। अगर हम गलती से ऑफिस में सो जाते हैं तो हम थोड़ा पानी पी लेते हैं। हालांकि दिमाग में जरूर चलता है कि ये क्यों हो रहा है? चलिए आज हम आपको इस बात का जवाब देंगे.... 

खाना खाने के बाद नींद क्यों आती है?

दिन में नींद आने का एक सबसे बड़ा कारण यह है कि आप रात को पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है, तो आप दिन भर आलस महसूस करेंगे और वैसे ही सोएं-सोएं महसूस करेगें, इसलिए आपको रात के समय पर सोने की आदत डालनी चाहिए ताकि ऑफिस में नींद न आए।

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क्या आप भी करते है 'ये' गलती 

काम करते हुए नींद आने का एक और महत्वपूर्ण कारण यह है कि आप अपने भोजन में बहुत ज्यादा चीनी का सेवन कर रहे हैं। इसके अलावा अगर आप मधुमेह, थायराइड, नींद और सुस्ती से जुड़ी कोई दवा ले रहे हैं तो इसका असर आपके शरीर पर पड़ सकता है। साथ ही आप खाने में छाछ या दही का सेवन करते हैं तो आपको नींद आ सकती है। बता दें शरीर में सेरोटोनिन का स्तर, जो नींद को नियंत्रित करता है वो बढ़ता है और स्पष्ट रूप से बढ़ा हुआ सेरोटोनिन का स्तर नींद को और बढ़ाता बनाता है। इसलिए आपको अपने खाने-पीने का ध्यान रखना चाहिए, इससे ऑफिस में नींद नहीं आएगी। 

खान-पान की इन आदतों को अपनाएं

1. अपने भोजन के समय को नियमित करें।

2. आप दिन में कितनी बार खाते हैं, इसके अनुसार खुद को समय दें।

3. भोजन करते समय किसी और चीज के बारे में न सोचें।

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