Chaitra Navratri 2024: रख रहे हैं 9 दिनों का व्रत तो इन टिप्स को करें फॉलो, सेहत होगी दुरुस्त

Chaitra Navratri 2024 Fasting Tips: आज यानी मंगलवार, 9 अप्रैल से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है। चैत्र नवरात्रि उत्सव नौ दिनों तक मनाया जाता है जिसमें मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा अर्चना और व्रत किए जाते हैं। नवरात्रि के दौरान लोग मां दुर्गा का आशीर्वाद पाने के लिए नौ दिनों तक फलाहार व्रत करते हैं।

ऐसे में लम्बे वक्त तक भूखा रहने की वजह से कुछ लोग बीमार भी पड़ जाते हैं या उनके शरीर में कमजोरी आ जाती है। ऐसे में अगर आप भी नवरात्रि के दौरान पूरे नौ दिनों का व्रत करने जा रहे हैं तो आपको ये फास्टिंग टिप्स जरूर फॉलो करनी चाहिए। इससे आपकी सेहत और शरीर दोनों दुरुस्त रहेंगे।

नवरात्रि के लिए फास्टिंग टिप्स (Fasting Tips For Navratri)

फुल डाइट

अगर आपने पूरे दिन में सिर्फ एक बार खाने वाला फलाहार व्रत रखा है तो आपको इसमें सभी तरह के फूड शामिल करने चाहिए। ताकि इससे आपके शरीर में एनर्जी बरकरार रहे और आपका शरीर एक्टिव और दुरुस्त रहे। इसके लिए आप फल, मेवे, अखरोट का हलवा, दूध, रसगुल्ला, रबड़ी आदि खा सकते हैं।

रात को खाने से बचें

व्रत के समय कुछ लोग वन टाइम मील लेना पसंद करते हैं। ये मील अगर आप दिन में ले रहे हैं तो इससे आपको ज्यादा दिक्कत नहीं होगी, लेकिन अगर आप रात के समय वन टाइम मील का सेवन कर रहे हैं तो आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इससे आपको खाना पचाने में दिक्कत होगी जिससे आप बीमार पड़ सकते हैं।

लिक्विड डाइट

नवरात्रि उपवास के दौरान अगर आप ज्यादा खाने से परहेज कर रहे हैं तो आपको लिक्विड डाइट का सहारा जरूर लेना चाहिए। इसके लिए आप पानी के साथ-साथ नारियल पानी, नींबू पानी आदि जैसे पेय पदार्थ का सेवन कर खुद को दिनभर हाइड्रेटेड और कूल रख सकते हैं।

हर दो घंटे में खाएं

अगर आप फलाहार व्रत कर रहे हैं तो आपको हर दो घंटे के भीतर कोई न कोई फल या व्रत से जुड़ी चीज खानी चाहिए। इससे आपको हैवी खाना खाने की भूख नहीं लगेगी और आप दिनभर हल्का और एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

खाने के चक्कर में मोटापे को न भूलें

कुछ लोग वजन कम करने के लिए व्रत करते हैं। हालांकि ज्यादातर लोग आम दिनों के मुकाबले व्रत वाले दिनों में ज्यादा खाना खाते हैं जिससे उनका वजन बढ़ने लगता है। इसलिए व्रत के दौरान ज्यादा तला-भुना या अनहेल्दी फूड खाने और ज्यादा खाना खाने से बचें। 

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