Breakfast Tips: सुबह के नाश्ते में जरूर शामिल करें गेहूं का दलिया, मिलेंगे हैरान कर देने वाले फायदे

Morning Breakfast Tips: सुबह का नाश्ता करना बहुत ही जरूरी होता है, लेकिन कई बार लोगों को समझ नहीं आता कि वह सुबह क्या खाएं जिससे पूरे दिन ऊर्जावान बने रहें, तो इसके लिए आप गेहूं से बने दलिये का यूज कर सकते हैं। क्योंकि, गेहूं का दलिया अपने अंदर कई पोषक तत्वों को समेटे हुए है, जो आपको पूरे दिन एनर्जेटिक तो रखता ही है साथ ही इसे ब्रेकफास्ट में शामिल करने से सेहत को कई और फायदे भी मिलते हैं। तो चलिए गेहूं के दलिये के फायदों के बारे में जानते हैं। 

स्टोरी में आगे पढ़ें...

• गेहूं में पाए जाने वाले पोषक तत्व कौन-कौन से हैं?
• कितने तरीके से बना सकते हैं गेहूं का दलिया?
• गेहूं का दलिया खाने के फायदे कौन-कौन से हैं? 

गेहूं के पोषक तत्व कौन-कौन से हैं?

गेहूं में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो इसे सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद बनाते हैं साथ ही कई बीमारियों को दूर करने के लिए बहुत ही मददगार भी साबित होता है। गेंहू में सोडियम, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, विटामिन B-6, मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, विटामिन A, C, D, और B -12 समेत कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।

कितने तरीके से बना सकते हैं गेहूं का दलिया?

आमतौर पर दलिया या तो मीठा होता है या फिर नमकीन, तो ऐसे में आप गेंहू के दलिए को भी मीठा और नमकीन अपने टेस्ट और मन के मुताबिक बना सकते हैं। दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

गेहूं का दलिया खाने के फायदे 

कब्ज से दिलाएं राहत
आजकल के खराब खान पान के चलते लोगों एसिडिटी और कब्ज की शिकायत बनी रहती है। ऐसे में जिन लोगों को यह परेशानी हो उन्हें तो सुबह के नाश्ते में दलिया जरूर खाना चाहिए। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में बहुत ही फायदेमंद होता है। 

खून की कमी के लिए
महिलाओं में अक्सर खून की कमी की शिकायत रहती है। ऐसे में उन्हें अपनी डाइट में गेहूं का दलिया जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि इसमें आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो खून की कमी को दूर करने का काम करती है। 

वजन बढ़ाने के लिए
जहां कुछ लोग बढ़ते वजन से परेशान होते हैं, तो वहीं कुछ लोग कम वजन से अगर आप भी अपना वेट गेन करना चाहते हैं, तो गेहूं का दलिया आपके बेहद काम आ सकता है। इसमें फैट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ऐसे में दुबले-पतले लोग नाश्ते में गेंहू का दलिया शामिल करें। 

हेल्दी हार्ट के लिए
गेहूं में पोटैशियम की बहुत ही अच्छी मात्रा होती है, जो दिल को हेल्दी रखने के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है। अगर आप भी अपने दिल को सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो नाश्ते में गेंहू का दलिया जरूर शामिल करें।

यह भी पढ़ें... तेजी से कम करना है वजन, डाइट में शामिल करें कलौंजी का पानी, मिलेगा जबरदस्त फायदा

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारी के आधार पर हैं।  REPUBLIC BHARAT इस आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले संबंधित डॉक्टर और एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। 

यह भी पढ़ें... Hair Care Tips: गीले बालों में तेल लगाने के फायदों के बारे में नहीं जानते होंगे आप, जानें ऑयलिंग का सही तरीका