Blood Pressure: ब्लड प्रेशर से हैं परेशान? डॉक्टर के पास जाने से बचना है तो इन घरेलू उपाय से ही मिल जाएगा छुटकारा

आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन की समस्या आम हो गई है लेकिन यह आम सी दिखने वाली समस्या शरीर को बहुत नुकसान पहुंचती है। यह दिल, किडनी और दिमाग पर बुरा असर डालती है। लोग अक्सर बीपी को कंट्रोल करने के लिए दावों पर डिपेंड हो जाते हैं लेकिन आज हम आपको लाइफ स्टाइल में कुछ ऐसे बदलाव बताने जा रहे हैं अगर आप इसे करते हैं तो आप बिना दवा के भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं।

नियमित व्यायाम, सही खानपान, तनाव को कम करना और नींद पूरी लेने जैसे छोटी-छोटी आदतें से आप ब्लड प्रेशर को नेचरली कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप भी लंबे समय से दवाइयां के सहारे ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर रहे हैं तो आप अपनी इन आदतों में बदलाव लाकर नेचरली इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

रोजाना वॉक करें: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको रोजाना वॉक करनी चाहिए। साथ ही एक्सरसाइज को अपने रूटीन का हिस्सा बनना चाहिए। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका दिल मजबूत बनेगा, ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा और आपका बीपी कंट्रोल में रहेगा।

मोटापा कम करें:  मोटापा बीपी को बढ़ाने में एक बड़ा कारण साबित होता है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो सबसे पहले आप इसे मेंटेन करना होगा। इसके लिए आप डाइटिशियन की सलाह ले सकते हैं। वजन कम होगा तो ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल रहने लगेगा और डायबिटीज का खतरा भी काम हो जाएगा।

लहसुन के सेवन करें: आप रोजाना सुबह लहसुन की दो कलियां खाना शुरू कर दीजिए। लहसुन में मौजूद एलिसिन ब्लड वेसल्स को आराम पहुंचता है साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। लहसुन खाने में स्वाद के साथ आपकी सेहत को भी फायदा पहुंचता है।

जंक फूड को कहें गुड बाय: अगर आप अपनी बीपी को कंट्रोल करना चाहते हैं वह भी नेचुरल तरीके से तो इसके लिए आपको अपने खान-पान से जंक फूड को गुड बाय कहना पड़ेगा। आप घर पर ही बना हेल्दी खाना खाएं और अपनी डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जी, लो फैट डेरी प्रोडक्ट शामिल करें।आपको ज्यादा मीठा और नमक खाने से भी बचना चाहिए।

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