Herbal Tea: सोने से पहले पिएं हर्बल चाय, बेड पर लेटते ही आएगी मस्त नींद... साथ के साथ मिलेंगे सेहत से जुड़े कई फायदे

सोने के वक्त देर से नींद आना आम समस्या बनती जा रही है। ऐसे में अगले दिन जब सोकर उठते हैं तो नींद की कमी से थकान महसूस होती है और किसी काम में ध्यान भी नहीं लगता। साथ ही इम्यून सिस्टम कमजोर होने जैसी प्रॉब्लम भी होने लगती है। ऐसे में नेचुरल हर्बल चाय को सोने से एक घंटे पहले पीना काफी मदद कर सकता है।

5 हर्बल चाय… 

कैमोमाइल टी: इसमें मौजूद एपिजेनिन नर्वस सिस्टम को शांत करता है और मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे नींद की गुणवत्ता सुधरती है।
लेमनग्रास टी: सिट्रल तत्व तनाव को कम करता है और पाचन को सुधारता है, जिससे शरीर आराम की स्थिति में आता है।
वैलेरियन रूट टी: वैलेरियनिक एसिड नर्वस सिस्टम को सुकून देता है और गहरी नींद लाने में मदद करता है। 
पिपरमिंट टी: मेंथॉल मांसपेशियों को आराम देता है और ताजगी प्रदान करता है, जिससे सोने में आसानी होती है।
अश्वगंधा चाय: यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी कॉर्टिसोल को कम करती है और इम्यूनिटी को बढ़ाती है, जिससे नींद में सुधार होता है।

सेवन के तरीके

1. एक कप पानी को उबालें।
2. चुनी हुई जड़ी‑बूटी (एक चम्मच) डालें और 5‑7 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें।
3. छानकर कप में निकालें, स्वाद के लिए शहद या नींबू का रस मिलाएं।
4. सोने से लगभग एक घंटा पहले इस ड्रिंक का सेवन करें। 

ध्यान रहे, सभी हर्बल ड्रिंक्स हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं होते। खासकर गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वहीं, ज्यादा मात्रा में सेवन से पाचन समस्याएं भी हो सकती है। इसलिए सीमित मात्रा (एक‑दो कप) काफी है।

हर्बल ड्रिंक्स से मिलते हैं कई फायदे 

कैमोमाइल और लेमनग्रास जैसी जड़ी‑बूटियों में एंटी‑ऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो तनाव को कम करते हैं और नेचुरल नींद आने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वैलेरियन रूट और अश्वगंधा का संयोजन नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे गहरी और निरंतर नींद मिलती है।

हर्बल ड्रिंक्स को सोने से एक घंटे पहले नियमित रूप से अपनाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार, तनाव में कमी और इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है। हालांकि, व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के मुताबिक ही इसका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह ले लेनी चाहिए।

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