स्वाद के साथ Weight को भी मेंटेन करेंगे ये Best Breakfast Options

Breakfast options for weight loss: आजकल मोटापा हर किसी के लिए एक आम समस्या बन गया है। कुछ लोग फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करने के साथ-साथ डाइटिंग का सहारा भी लेते हैं। जिसके सारण उन्हें काफी बेस्वाद खाना खाना पड़ता है। हालांकि आप चाहे तो सुबह के नाश्ते को बोरिंग से टेस्टी बना सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे ब्रेकफास्ट ऑप्शन दे रहे हैं जो खाने में बेहद स्वादिष्ट और पौष्टिक होंगे। साथ ही ये ब्रेकफास्ट ऑप्शन तेजी से आपका वजन घटाने में भी आपकी मदद करेंगे। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं इन हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन के बारे में।

वेटलॉस के लिए ब्रेकफास्ट ऑप्शन (Breakfast options for weight loss)

ओट्स और चिया सीड्स

फाइबर, ओमेगा-3 और हेल्दी कार्ब्स से भरपूर ओट्स और चिया सीड्स का सेवन ब्रेकफास्ट में किया जा सकता है। इससे आपका मोटापा तेजी से कंट्रोल होने लगेगा।

एवोकाडो टोस्ट

एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है जो पेट की चर्बी को जलाने में मदद करती है। इसलिए नाश्ते में आप मल्टी ग्रेन ब्रेड के साथ एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं।

वेजिटेबल ऑमलेट

अंडे में प्रोटीन की भारी मात्रा पाई जाती है। लिहाजा आप सब्जियों के साथ अंडे का ऑमलेट बनाकर ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं। ये काफी हेल्दी ऑप्शन है।

बेरीज और नट्स

वेटलॉस करना है तो आपको नाश्ते में बेरीज और नट्स का सेवन करना चाहिए। इसमें हाई प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करेते हैं।

स्मूदी

विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर किसी भी फल की स्मूदी का सेवन ब्रेकफास्ट में किया जा सकता है। इससे लम्बे समय तक पेट भरा रहेगा जिससे भूख कम लगेगी और वेट कंट्रोल में रहेगा।

राई की रोटी और केला

हेल्दी कार्ब्स, प्रोटीन और वसा से भरपूर राई की रोटी बनाकर आप इसमें केला लगाकर रोल की तरह खा सकते हैं। ये स्वाद में अच्छा होने के साथ-साथ हेल्दी भी होगा।

ग्रीन सलाद

सुबह-सुबह आप ब्रेकफास्ट में सब्जियों का सलाद भी खा सकते हैं। इसके लिए आप खीरे, टमाटर, नींबू, लैटस, मशरूम आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये काफी हेल्दी रहेगा।

फ्रूट चाट

ब्रेकफास्ट में आप कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर फ्रूट चाट का सेवन भी कर सकते हैं। इससे आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहेगा। जिससे वजन कंट्रोल में रहेगा। 

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