Benefits Of Sleep: सोना सेहत के लिए है कितना जरूरी? यहां जानिए पूरी नींद लेने के फायदे...

Benefits Of Sleep: दिनभर लगातार काम करने के बाद हमारा शरीर काफी थक जाता है या सुस्त पड़ जाता है। जिसके बाद शरीर की सारी थकान को दूर करने के लिए हमें आराम की जरूरत होती है। जो हमें नींद से मिलता है। नींद हमारी दिनचर्या का सबसे जरूरी हिस्सा है।

अगर आप पूरी नींद लेते हैं तो इससे आपका शरीर दिनभर एक्टिव और फ्रेश रहता है। वहीं, अगर किसी वजह से आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो इसका असर आपके शरीर और सेहत पर पड़ता है जिस कारण आप सुस्त और बीमार रहने लगते हैं। इसलिए सोना हमारी सेहत और शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है।

कितनी देरी सोना होता है जरूरी?

एक्सपर्ट्स की मानें तो एक व्यक्ति को 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए। हालांकि आपको ये स्लीप पैटर्न बनाकर रखना चाहिए। ताकि आपकी हेल्थ हमेशा दुरुस्त बनी रहे। चलिए जानते हैं कि अगर आप 8 घंटे की नींद लेते हैं तो इससे आपकी सेहत को क्या-क्या फायदे होंगे।

सेहत के लिए नींद के फायदे (Sleep is Good For Health)

वजन कम करने में मददगार

बहुत कम लोग जानते हैं कि अच्छी नींद आपके वजन को कंट्रोल में रखने का काम करती है। जी हां, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अच्छी नींद आपकी भूख को कंट्रोल करती है जिससे आप उल्टी-सीधी चीजें खाने से बचे रहते हैं। ऐसे में आपका वजन कंट्रोल में रहता है।

हार्ट हेल्थ

वक्त पर सोने और नींद पूरी करने से हार्ट हेल्थ भी दुरुस्त होती है। दरअसल, ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप सोते हैं तो इससे आपका ब्लड प्रेशर लेवल कम हो जाता है, जिससे दिल और रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है।

ब्रेन हेल्थ

अगर आप पूरी नींद लेते हैं तो आपका दिमाग तेज हो जाता है। इससे आपकी लर्निंग कैपेसिटी बढ़ती है और मेमोरी भी तेज हो जाती है। इसलिए आपको रोजाना पूरी नींद लेनी चाहिए। ये ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद है।

ब्लड शुगर होगा कंट्रोल

अच्छी नींद आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी सहायक साबित होती है। इसलिए अपने स्लीप पैटर्न के अनुसार वक्त पर सोएं और पूरी नींद लें। ताकि आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे।

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