Exercise in Periods: पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना कितना सही? जानिए फायदे

Benefits Of Exercise During Periods: रोजान वर्कआउट या एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। इससे हमारा शरीर और सेहत दोनों फिट रहते हैं। हालांकि पीरियड्स यानी मासिक धर्म के दौरान एक्सरसाइज करना कई लोगों को गलत लगता है। जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है। जी हां, पीरियड्स महिलाओं के शरीर का एक अभिन्न हिस्सा है।

जहां कई लोग पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने या वजन उठाने से महिलाओं को रोकते हैं वहीं हेल्थ एक्सपर्ट्स पीरियड्स में भी एक्सरसाइज या वर्कआउट करने की सलाह देते हैं। बल्कि अगर आप पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके शरीर को कई तरह के फायदे भी हो सकते हैं। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने के फायदों के बारे में।

पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने के फायदे (Benefits of Exercise During Periods)

ऐंठन को कम करना

पीरियड्स के दौरान हल्की एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। जिससे ऐंठन कम होती है।

मूड अच्छा होना

एक्सरसाइज से एंडोर्फिन निकलता है, जो मूड स्विंग, चिंता और चिड़चिड़ेपन को कम करने में बेहद मददगार है।

मिलती है एनर्जी

पीरियड्स के दौरान हल्के वर्कआउट करने से दर्द कम महसूस होता है और थकान दूर हो जाती है जिससे आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं।

रक्त प्रवाह में सुधार

एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जो सूजन और बेचैनी को दूर करने के लिए अच्छा है।

सूजन कम होना

शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है, जिससे सूजन कम होती है।

नींद में सुधार

नियमित एक्सरसाइज करने से नींद के पैटर्न को विनियमित करने में मदद मिलती है।

हार्मोनल संतुलन

एक्सरसाइज हार्मोनल उतार-चढ़ाव को नियंत्रित कर सकती है। इससे स्वस्थ मासिक धर्म चक्र बना रहता है।

पाचन में सुधार

हल्की एक्सरसाइज पीरियड्स के दौरान होने वाली कब्ज की परेशान को कम कर सकती है। यह पाचन शक्ति को बढ़ाती है।  

रहेंगे पॉजिटिव

पीरियड्स में भी फिटनेस की आदत आपको दिनभर पॉजिटिव रहने में मदद करेगी। इसलिए एक्सरसाइज जरूर करें।

घटेगा फैट

पीरियड्स में एक्सरसाइज करने से शरीर का फैट जल्दी कम होता है और आपका शरीर लचीला बना रहता है।

पीरियड्स के दौरान करें ये एक्सरसाइज (Do these exercises during periods)

चलना (वॉल्क करना)।

हल्का योग।

स्ट्रेचिंग।

एरोबिक्स।

साइकिल चलाना।

स्विमिंग करना।

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