Banana Benefits: रोज 1 केला खाएं और बीमारियां भगाएं, चौंकाने वाले फायदे; जानिए खाने का सही समय

केला एक ऐसा फल है जो न सिर्फ सस्ता और आसानी से मिलने वाला है, बल्कि इसमें कई पोषक तत्व भी होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं रोज एक केला खाने से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

केले की न्यूट्रिशनल वैल्यू

केले में नेचुरल शुगर, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। US डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (USDA) के मुताबिक, करीब 100 ग्राम केले में औसतन 89 कैलोरी पाई जाती हैं।

रोज एक केला खाने के फायदे

1. एनर्जी का पावरहाउस: केले में नेचुरल शुगर और कार्ब्स भरपूर होते हैं जो हमें तुरंत एनर्जी देते हैं।
2. डाइजेशन रहेगा स्ट्रॉन्ग: केले में डाइट्री फाइबर होता है जो कब्ज की समस्या दूर करता है और पेट को क्लीन रखता है।
3. हार्ट हेल्थ के लिए बेस्ट: केले में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है और हार्ट अटैक का रिस्क कम करता है।
4. ब्रेन और मूड बूस्टर: केले में ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन पाया जाता है जो तनाव कम करने और मूड अच्छा करने में मदद करता है।
5. वेट मैनेजमेंट में मददगार: केले में कम फैट और ज्यादा फाइबर होता है जो भूख को कंट्रोल करता है।
6. स्किन और हेयर के लिए फायदेमंद: केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स आपकी स्किन को ग्लोइंग और बालों को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं।
7. इम्यूनिटी बूस्टर: केले में विटामिन C, B6 और मिनरल्स होते हैं जो बॉडी की इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करते हैं।

केला कब और कैसे खाएं?

सुबह या दोपहर के समय केला खाना सबसे अच्छा है। वर्कआउट से पहले या बाद में केला बेस्ट स्नैक है। रात को सोने से पहले केला खाने से बचें। शुगर या डायबिटीज पेशेंट्स को केले की मात्रा कंट्रोल करनी चाहिए। रोज एक केला खाने से हमारे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। यह हमें एनर्जी देता है, डाइजेशन सुधारता है, हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है और मूड भी अच्छा करता है।

यह भी पढ़ें: घर में चूहों का खौफ? 5 रु. खर्च कर केले वाले नुस्खे से हो जाएंगे छूमंतर