Acidity Problem: क्या आपको भी एसिडिटी से होती है दिक्कत, छुटकारा पाने के लिए आजमाएं ये घरेलू नुस्खें

Acidity Problem: क्या आप जानते हैं एसिडिटी क्या है? पेट में गैस्ट्रिक ग्रंथियां एसिड को बनाती हैं, जो भोजन को पचाने के लिए (acidity remedies) आवश्यक है, लेकिन जब गैस्ट्रिक ग्रंथियां पाचन प्रक्रिया के लिए जरूरत से ज्यादा एसिड बनाती है, तो लोगों को ब्रेस्टबोन के नीचे जलन महसूस होती है। इसे अम्लता यानी एसिडिटी के रूप में जाना जाता है। कई बार पेट का एसिड वापस भोजन नली में प्रवाहित हो जाता है, जिसे एसिड रिफ्लक्स कहते हैं। एसिडिटी के समय सीने में जलन की दिक्कत होती है जो छाती के निचले हिस्से के आसपास महसूस होती है। सीने में जलन या दर्द इसका सबसे आम लक्षण होता है।

खाना न खाना या अनियमित समय पर खानापान, सोने से ठीक पहले खाना, मसालेदार भोजन का सेवन, अधिक मात्रा में टेबल नमक या अधिक मात्रा में चीनी का सेवन, कम फाइबर आहार, अत्यधिक चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय, जंक फूड कई कारणों से पेट में गैस हो सकती है।

हाल ही में फिटनेस कोच निधि गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में शेयर किया कि कुछ जीवनशैली में बदलाव से एसिडिटी ठीक हो सकती है। निधि के अनुसार, युवा जनरेशन को उनकी "गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की अधिक खपत" के कारण अधिक अम्लता की जटिलताएं होती हैं। उन्होंने कहा कि कुछ असाधारण एसिडिटी उपचार हैं, जो चमत्कार कर सकते हैं, जो कि रसोई में मौजूद हैं।

Acidity Home Remedies Tips

सूखे किशमिश (मुनक्का) को रात भर भिगो कर सेवन करें

उन्होंने सुझाव दिया कि पांच सूखे किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर रखना चाहिए और अगली सुबह उन्हें खाली पेट लेना चाहिए। इससे काफी फायदा होता है।

एक गिलास छाछ

एक गिलास ताजा छाछ एसिडिटी के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।

मसालों के साथ मेजिक ड्रिंक

निधि ने बताया कि पानी में पिसी हुई काली इलायची, काली मिर्च, लौंग, सौंफ, हल्दी, तुलसी के पत्तों को मिलाकर मसालों से मेजिक ड्रिंक तैयार किया जा सकता है। जब मिश्रण तैयार हो जाए तो सभी मसालों को पानी में उबाल लें। फिर, इसे चाय की तरह छान कर पी लें।

गुलकंद

फिटनेस कोच ने बताया कि पानी में गुलकंद एसिडिटी को मैनेज करने के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।

उन्होंने आगे कहा कि एसिडिटी की समस्या वाले लोगों को अपने भोजन के बीच ज्यादा अंतर नहीं रखना चाहिए। एसिडिटी के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए देर रात को खाने से भी बचना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ ने यह भी सुझाव दिया कि लोगों को भोजन करने के तुरंत बाद नहीं लेटना चाहिए, और सोते समय सिर को ऊपर उठाकर रखने की सलाह दी।

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