Hair Care Tips: हेयर फॉल ने कर दिया है परेशान? तो इन 5 जरूरी फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल

बालों का झड़ना आजकल एक आम समस्या बन गई है। इस परेशानी का सामना हर उम्र के पुरुष और महिलाएं कर रहे हैं। इसके पीछे स्ट्रेस, प्रदूषण, खराब लाइफस्टाइल के साथ-साथ पोषण की कमी भी एक बड़ा कारण है।

बालों को हेल्दी बनाएंगे ये फूड्स

1. आंवला

आंवला को आयुर्वेद में बालों के लिए रामबाण माना गया है। यह विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है और बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाता है।

2. मेथी

मेथी के बीज और पत्तियां दोनों ही बालों के लिए काफी फायदेमंद हैं। मेथी प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड से भरपूर होती है, जो बालों के झड़ने को रोकती है और नए बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देती है।

3. अंडा

अंडा प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। अंडे की जर्दी में बायोटिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी विटामिन है।

4. मोरिंगा

मोरिंगा आयरन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन-ए, सी और ई जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आयरन की कमी बाल झड़ने का सबसे अहम कारण है, जिसकी कमी पूरी करने में मोरिंगा मददगार है।

5. बादाम

बादाम, अखरोट और अलसी के बीज जैसे नट्स और सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई, जिंक और सेलेनियम से भरपूर होते हैं। ओमेगा-3 स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखता है और बालों की चमक बढ़ाता है।

बाल झड़ने की समस्या से बचने के लिए डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। ये फूड्स बालों को पोषण देते हैं और उन्हें हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।

खानपान का ध्यान रखें

रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। 7 से 8 गिलास पानी पीना सेहत के लिए ही नहीं बल्कि बालों के लिए भी अच्छा होता है। खानपान में जिंक से भरपूर फूड्स लें, जिंक के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। बायोटीन भी बालों के लिए फायदेमंद होता है। मिनरल्स लें और हाई प्रोटीन डाइट लेने की कोशिश करें।

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