Skin Care: समय से पहले दिखने लगे हैं बूढ़ें, इन फूड्स से बना लें दूरी; फिर से हो जाएंगे जवां!

Skin Care Tips: कुछ लोग अपनी उम्र से पहले ही बूढ़े दिखने लगे हैं। उनके चेहरे पर झुर्रियां, रूखापन, उदासीनता आदि जैसे संकेत नजर आने लगते हैं। ऐसा स्ट्रेस, गलत खान-पान, खराब लाइफस्टाइल आदि के कारण होता है। ऐसे में आपको यह जानकर हैरानी होगी कि कुछ फूड आइटम्स की वजह से भी हम धीरे-धीरे बूढ़े होने लगते हैं।

जी हां, ऐसे में आपको कुछ खास फूड आइटम्स को अपनी डाइट लिस्ट में से बाहर कर देना चाहिए। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं उन फूड आइटम्स के बारे में जो आपको उम्र से पहले बूढ़ा बनाने का काम करते हैं।

स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं ये फूड्स (These foods harm the skin)

फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड (Fried & Processed Foods)

तले हुए और प्रोसेस्ड फूड्स जैसे पिज्जा, चिप्स, बर्गर आदि में ट्रांस फैट्स होते हैं जो स्किन की चमक को कम करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। ये स्किन की उम्र बढ़ाने का मुख्य कारण बनता है।

सोडा और शुगर-फ्री ड्रिंक्स (Soda & Sugar-Free Drinks)

शुगर युक्त सोडा और शुगर-फ्री ड्रिंक्स स्किन के लिए बेहद हानिकारक होती हैं। इनमें मौजूद रसायन, आर्टिफिशियल स्वीटनर्स और रंग आपकी त्वचा को प्रभावित कर उसे बुढ़ापे की ओर ले जा सकते हैं।

चीनी (Sugar)

अधिक चीनी का सेवन समय से पहले बूढ़े होने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। यह शरीर में ग्लाइकेशन (Glycation) नामक प्रक्रिया को बढ़ाता है, जिसमें चीनी, प्रोटीन और कोलेजन के साथ मिलकर उन्हें नुकसान पहुंचाती है। जिससे झुर्रियाँ जल्दी दिखने लगती हैं।

ज्यादा नमक (Excess Salt)

ज्यादा नमक का सेवन स्किन में पानी की कमी कर सकता है, जिससे त्वचा सूखी और झुर्रीदार दिखने लगती है। इसलिए कम से कम नमक का सेवन करें।

एल्कोहल (Alcohol)

शराब का ज्यादा सेवन करना शरीर को डिहाइड्रेट करता है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है। यह कोलेजन के टूटने की प्रक्रिया को तेज कर स्किन के लचीलेपन को नुकसान पहुंचाता है।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स (Refined Carbs)

सफेद रोटी, सफेद चावल, और अन्य रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं, जिससे स्किन पर पिंपल्स और उम्र बढ़ने के अन्य संकेत दिखने लगते हैं। इनसे स्किन रिपेयर प्रोडक्शन कम होता है। इसलिए इसे डाइट से हटा लें।

हाई-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स (High-Fat Dairy Products)

हाई फैट वाले डेयरी उत्पादों में हॉर्मोन और सैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो स्किन पर बुरा असर डाल सकते हैं। इससे सूजन और मुंहासे जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

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