उम्र से दिखना चाहते हैं कम? डाइट में शामिल करें ये एंटी-एजिंग फूड्स, Aging Process होगा धीमा

Foods For Anti Aging: उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। बढ़ती उम्र अपने साथ स्किन पर लकीरें, फाइन लाइंस और झुर्रियों समेत कई सारी समस्याएं लेकर आती हैं, जो चेहरे को उम्र से ज्यादा बूढ़ा दिखाने का काम करती हैं। ऐसे में लोग स्किन को हेल्दी और जवां बनाएं रखने के लिए महंगे ट्र्रीटमेंट्स से लेकर क्रीम तक का सहारा लेते हैं, लेकिन अगर आप अपने खानपान में कुछ चीजों को शामिल करते हैं, तो नेचुरल तरीके से आप अपनी स्किन को खूबसूरत और जवां बनाए रख सकते हैं। तो चलिए उन फूड्स के बारे में जानते हैं, जो एजिंग प्रोसेस को धीमा करने का काम करते हैं।

दरअसल, आप लोगों ने वो पुरानी कहावत तो सुनी ही होगी कि 'आप जैसा खाते हैं, वैसे ही बनते हैं' हालांकि यह बिल्कुल सच है। एक संतुलित आहार त्वचा के लॉन्ग टर्म हेल्थ के लिए महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट से ज्यादा कारगर हो सकता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाने की चीजों को शामिल करके त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। आइए उन फूड्स के बारे में जानते हैं।

बढ़ती उम्र में जवां दिखने के लिए क्या खाएं?

ब्लूबेरी (Blueberries)
विटामिन C और E जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने वाले फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करती है। ये एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों को कम करते हैं और स्किन की लोच को बनाए रखते हैं। ऐसे में उम्र की बढ़ती प्रक्रिया को कम करने के लिए ब्लूबेरी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी में कैटेचिन और पॉलीफेनॉल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। ये स्किन की कोशिकाओं को प्रोटेक्ट करते हैं और सूजन को कम करते हैं। रोजाना नियमित रूप से इसका सेवन करने से त्वचा को यूवी-प्रेरित क्षति से बचाने में मदद मिलती है, जो समय से पहले बुढ़ापे का एक प्रमुख कारण है।

डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)
अपने फ्लेवोनॉयड तत्व के कारण डार्क चॉकलेट स्किन में बल्ड सर्कुलेशन को बढ़ाती है और सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान से सुरक्षा प्रदान करती है। कम से कम 70% कोको वाली डार्क चॉकलेट त्वचा को हाइड्रेटेड और चिकनी रखने में भी मदद करती है।

पत्तेदार साग-सब्जियां (Leafy Vegetables)
पालक और केल जैसी सब्जियां विटामिन A, C और K के साथ ही फोलेट से भरपूर होती हैं। ये पोषक तत्व कोशिका की मरम्मत, कोलेजन उत्पादन और हाइड्रेटेड त्वचा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे में अगर आप भी बढ़ती उम्र में भी जवां रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में पत्तेदार साग-सब्जियां जरूर शामिल करें।

एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो में स्वस्थ वसा और विटामिन E और C की भरपूर मात्रा होती हैं, जो त्वचा की लोच और नमी बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा स्किन को पोषण और नमी प्रदान करने में मदद करते हैं, जिससे यह चिकनी और मुलायम बनी रहती है। यह भी बढ़ते उम्र की प्रक्रिया को कम करने में मदद करता है। 

यह भी पढ़ें… हेल्दी एंड फिट बॉडी के लिए महिलाओं को रोजाना करने चाहिए ये काम, सेहत के लिए बेहद काम आएंगे ये टिप्स