Health Benefits: क्या आप भी रात के खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर चले जाते हैं? जानें क्यों 20 मिनट टहलना जरूरी?

Benefits Of Walking After Dinner: आजकल लोग रात का खाना खाते ही सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं ताकी आराम से फोन चलाया जाए। लेकिन यह आदत धीरे-धीर आपके पाचन, वजन और दिल की सेहत पर असर डाल सकती है। इसलिए फिट और एक्टिव रहने के लिए आप रात में डिनर के बाद टहलने की आदत डाल सकते हैं। यह साधारण-सी दिखने वाली आदत आपके शरीर के लिए किसी दवा से कम नहीं है।

डिनर के बाद टहलने के बड़े फायदे

1. अगर आप रात का खाना खाने के बाद रोज टहलते हैं तो पाचन तंत्र एक्टिव होता है और खाना आसानी से पच जाता है। इससे आप पेट से जुड़ी तमाम तरह की समस्याओं से बच जाते हैं।

2. खाने के बाद की वॉक कैलोरी बर्न करने में मदद करती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है। जो लोग मोटापे का शिकार हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो इस आदत को जरूर अपनाएं।

3. डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बेहद फायदेमंद है, क्योंकि इससे ब्लड शुगर का स्तर संतुलित रहता है।

4. रात का खाना खाने के बाद हल्की वॉक से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।

5. रात में टहलने से शरीर रिलैक्स होता है और दिमाग शांत, जिससे नींद गहरी और सुकूनभरी आती है। शाम की वॉक मन को हल्का करती है और पूरे दिन का तनाव दूर कर देती है।

रात में डिनर के बाद टहलने की आदत सबसे बेस्ट

इसके अवाला रात के वक्त हल्का खाना खाएं। तले-भुने खाने से बचें। टहलते वक्त आरामदायक कपड़े पहनें, ताकि चलते वक्त कोई दिक्कत ना हो। रोशनी और सुरक्षा वाली जगह पर ही टहलें। ठंड का मौसम है तो जैकेट पहनकर ही बाहर निकलें। 

डॉक्टर सलाह देते हैं कि फिट और एक्टिव रहने के लिए आप रात में डिनर के बाद टहलने की आदत डालिए। यह साधारण-सी दिखने वाली आदत आपके शरीर के लिए किसी दवा से कम नहीं है। खाना खाने के 20 मिनट बाद टहलना शुरू करें. तुरंत खाने के बाद उठकर चलने से पेट भारी लग सकता है और पाचन पर असर पड़ सकता है। इसलिए खाना खाने के बाद थोड़ा रेस्ट करें और फिर 20-30 मिनट तक पैदल चलें। इस दौरान तेज चाल से चलने के बजाय धीरे-धीरे आराम से कदम बढ़ाएं।  

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