Non-Veg Side Effects: मीट खाने के शौकीन हैं तो हो जाएं सावधान, वरना बढ़ सकता है इन गंभीर बीमारियों का खतरा!

Non-Veg Side Effects: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग अपने शरीर को पर्याप्त समय नहीं दे पाते हैं. यही कारण है कि बहुत से लोग कम उम्र में ही तरह-तरह की समस्याओं से ग्रसित हो रहे हैं। ऐसे में (Non-Veg Side Effects) हेल्दी और फिट लाइफ के लिए डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। कई विशेषज्ञों ने शोध में इस बात का जिक्र किया है कि हम जो भोजन करते हैं वह हमारे जीवनकाल को भी काफी प्रभावित करता है।

अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों ने मांसाहारियों को अपने आहार में रेड मीट, चिकन और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी। यह मांस मोटापा, मधुमेह और कैंसर का कारण बनता है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से जीवन प्रत्याशा भी कम हो जाती है। कई लोगों को समय से पहले मौत का भी खतरा होता है। इसके बजाय आहार में अनाज, फलियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और मेवे शामिल करने की सलाह दी जाती है।

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ज्यादा मांस खाने के नुकसान

एक रिपोर्ट के मुताबिक, प्लांट-बेस्ड प्रोटीन की जगह एनिमल-बेस्ड प्रोटीन का सेवन सेहत के लिए ज्यादा खतरनाक हो सकता है, क्‍योंकि यह आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है। जो लोग अपने मांस के सेवन को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उनमें हड्डी के फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा काफी बढ़ जाता है।

विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?

बता दें कि विशेषज्ञों का मानना है कि प्रोटीन हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन बहुत अधिक पशु-आधारित प्रोटीन, विशेष रूप से रेड मीट, हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए (Non-Veg Side Effects) हमें अपने आहार में अधिक दूध उत्पाद, मछली, चिकन और पौधों पर आधारित प्रोटीन शामिल करना चाहिए। भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और दालें खाकर आप अपने शरीर को आवश्यक प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।

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