मानसून में ये 6 देसी चीजें रखेंगी बीमारी को कोसों दूर, अभी करें डाइट में शामिल

Immunity boosting foods: मानसून जहां गर्मी से राहत लाता है, वहीं बीमारियों का खतरा भी साथ लाता है। इस मौसम में नमी के कारण बैक्टीरिया और वायरस तेजी से पनपते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, डायरिया, फूड पॉइजनिंग और स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खानपान पर खास ध्यान दें। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ऐसे 6 सुपरफूड्स हैं, जो इस मानसून में आपकी इम्युनिटी को मजबूत और पाचन को दुरुस्त बनाए रख सकते हैं।

अदरक (Ginger) सर्दी-जुकाम से बचाए 

अदरक में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे मानसून में बेहद फायदेमंद बनाते हैं। सुबह की चाय में अदरक डालें या सब्जियों में इसका उपयोग करें। यह गले की खराश और सर्दी-जुकाम में राहत देता है।

तुलसी (Tulsi) इम्युनिटी बूस्टर

तुलसी की पत्तियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाले तत्व मौजूद होते हैं। मानसून में तुलसी की चाय या तुलसी-पानी पीने से वायरल इंफेक्शन से बचा जा सकता है। यह गले की खराश, बुखार और फ्लू में भी असरदार है।

नीम (Neem) शरीर का प्राकृतिक डिटॉक्स 

नीम को आयुर्वेद में शक्तिशाली डिटॉक्स एजेंट माना गया है। बारिश में इसका सेवन शरीर को भीतर से शुद्ध करता है और स्किन इंफेक्शन से भी बचाव करता है। नीम की कुछ पत्तियां खाली पेट चबाएं या नीम का जूस लें।

दही (Curd) पाचन का रखे ध्यान 

मानसून में पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है। ऐसे में दही जैसे प्रोबायोटिक फूड्स शरीर में गुड बैक्टीरिया बनाए रखते हैं। दही का सेवन गैस, अपच और डायरिया जैसी समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है।

लहसुन (Garlic) वायरल से बचाए 

लहसुन शरीर में गर्मी बनाए रखता है और एंटी-वायरल गुणों के कारण मौसमी बुखार और संक्रमण से बचाने में मदद करता है। इसे सब्जियों, दालों या सूप में मिलाकर लें।

भुना चना (Roasted Chana) न्यूट्रिशन का बूस्ट 

भुना हुआ चना फाइबर, प्रोटीन और आयरन से भरपूर होता है। यह बारिश में हेल्दी स्नैक का काम करता है और शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। इसे नींबू और प्याज के साथ मिलाकर खाएं। मानसून में तली-भुनी चीजों से परहेज कर इन देसी सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण और डॉक्टरों की सलाह से ये खाद्य पदार्थ न सिर्फ बीमारियों से बचाएंगे बल्कि पूरे मौसम भर आपको ऊर्जावान बनाए रखेंगे।

(यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या के लिए विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।) 

यह भी पढ़ें : कार में महिला के साथ रंगरेलिया मान रहे थे BJP नेता, वीडियो हुआ वायरल