तपती धूप में आपको भी निकलता पड़ता है घर से बाहर, तो करें ये उपाय; नहीं जाना पड़ेगा डॉक्टर के पास

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घर से निकलने से पहले कम से कम दो गिलास पानी पीकर निकले, अगर संभव हो नींबू पानी, लस्सी या छाछ पीकर निकलें। ऐसा करने से शरीर हाइड्रेड रहता है और गर्मी का असर भी शरीर पर कम होता है।

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अगर आप दोपहर के समय घर से बाहर निकल रहे हैं तो अपने साथ सूती गमछा या स्टॉल लेकर जरूरी निकले और उससे अपने सिर को जरूर करव कर लें। ऐसा करने आप तेज धूप से बच पाएंगे।

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दोपहर की चिलचिलाती धूप सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि आंखों के लिए भी नुकसानदायक होती है। तेज धूप में गर्म हवाओं से आखें में सूज जाती हैं और लाल हो जाती हैं। इससे बचने के लिए सनग्लासेज जरूर पहनने चाहिए।
 

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घर से निकलते समय घर साथ में पानी की बोतल लेकर जरूर निकलें और यदि संभव हो तो उसमें नींबू और नमक-चीनी का घोल मिलाकर बोतल में भर लें और थोड़ी-थोड़ी देर बाद पीते रहें।इससे हीट स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

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घर से बाहर निकलते समय रसीले फलों को अपने टिफिन में साथ लेकर चलें। तरबूज, खीरा जैसे पानीदार फल आपको डिहाइड्रेट होने से बचाते हैं और शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं। 

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