तपती धूप में आपको भी निकलता पड़ता है घर से बाहर, तो करें ये उपाय; नहीं जाना पड़ेगा डॉक्टर के पास

घर से निकलने से पहले कम से कम दो गिलास पानी पीकर निकले, अगर संभव हो नींबू पानी, लस्सी या छाछ पीकर निकलें। ऐसा करने से शरीर हाइड्रेड रहता है और गर्मी का असर भी शरीर पर कम होता है।

Image: Freepik

अगर आप दोपहर के समय घर से बाहर निकल रहे हैं तो अपने साथ सूती गमछा या स्टॉल लेकर जरूरी निकले और उससे अपने सिर को जरूर करव कर लें। ऐसा करने आप तेज धूप से बच पाएंगे।

Image: ANI

दोपहर की चिलचिलाती धूप सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि आंखों के लिए भी नुकसानदायक होती है। तेज धूप में गर्म हवाओं से आखें में सूज जाती हैं और लाल हो जाती हैं। इससे बचने के लिए सनग्लासेज जरूर पहनने चाहिए।
 

Image: Freepik

घर से निकलते समय घर साथ में पानी की बोतल लेकर जरूर निकलें और यदि संभव हो तो उसमें नींबू और नमक-चीनी का घोल मिलाकर बोतल में भर लें और थोड़ी-थोड़ी देर बाद पीते रहें।इससे हीट स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

Image: Freepik

घर से बाहर निकलते समय रसीले फलों को अपने टिफिन में साथ लेकर चलें। तरबूज, खीरा जैसे पानीदार फल आपको डिहाइड्रेट होने से बचाते हैं और शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं। 

Image: Freepik