महिलाएं अपनी डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स, हार्मोनल स्वास्थ्य में मिलेगा लाभ, बढ़ जाएगी इम्यूनिटी

शतावरी

शतावरी शरीर को ठंडक देता है। ये महिलाओं के प्रजनन हेल्थ, मानसिक शांति और हार्मोन बैलेंस में मदद करता है। इसके साथ ही पेट में गर्मी, हैवी पीरियड्स और चिड़चिड़ापन में भी फायदेमंद है। 

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दही

दही में कैल्शियम और प्रोटीन होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए अच्छा है। प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही पाचन तंत्र को मजबूत करती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है।

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पालक

पालक आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन K से भरपूर होता है, जो एनीमिया को रोकने और हार्मोनल संतुलन में मदद करता है। यह त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है।

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बादाम

बादाम हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। इसमें विटामिन-E, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होता है, जो दिल की सेहत, त्वचा की चमक और हार्मोनल बैलेंस के लिए अच्छा है।
 

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चिया सीड्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर चिया सीड्स वजन नियंत्रण, हार्मोनल स्वास्थ्य और पाचन में मदद करते हैं।

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बेरीज

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसी बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C होता है, जो त्वचा को जवां रखने में मददगार है। इससे इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है।

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