सर्दियों में तली-भुनी चीजों से रहें दूर, सुबह खाली पेट खाएं ये चीजें, बीमारियों से मिलेगी राहत

गुनगुना पानी और शहद

रोजाना सुबह खाली पेट शहद और गुनगुना पानी पीने से डाइजेशन अच्छा होता है और शरीर डिटॉक्स रहता है। यह तली-भुनी चीजों के असर को भी कम करता है और बीमारियों से बचाता है। 

Image: Freepik

पपीता

खाली पेट पपीता खाने से शरीर को भरपूर फाइबर मिलते हैं और आंतों की सफाई में मदद मिलती है। इसे खाने से कब्ज, गैस और पेट दर्द की समस्या कम होती है। यह कोलेस्ट्रॉल को भी बैलेंस करके रखता है। 
 

Image: Unsplash

भीगे हुए बादाम

भीगे हुए बादाम खाने से विटामिन E, प्रोटीन, ओमेगा-3 और फाइबर मिलता है। रातभर भिगोये हुए बादाम सुबह खाने से शरीर को गर्मी और एनर्जी भी मिलती है।

Image: Pexels

ओट्स

यदि आप सुबह भारी खाना नहीं खाना चाहते तो ओट्स एक बेहतर ऑप्शन होता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है। 

Image: Pexels

भीगे हुए अखरोट

अखरोट में ओमेगा फैटी एसिड अधिक मात्रा में होता है। रात में भिगोकर सुबह 2–5 अखरोट खाना शरीर को गर्म रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है। 

Image: Freepik

एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स

किशमिश, बादाम और पिस्ता जैसे मेवे सुबह खाली पेट खाने से पाचन बेहतर होता है और पेट का पीएच लेवल बैलेंस रहता है। ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए, रैशेज पड़ने के चांसेस हैं। 
 

Image: Meta AI

क्यों जरूरी है खाली पेट सही खाना?

खाली पेट शरीर पोषक तत्वों को तेजी से अवशोषित करता है। इसलिए सुबह सही चीजें खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

Image: Canva

अगर आप सर्दियों में परांठे, पकौड़ी और तली चीजें खाते हैं या तली-भुनी चीजें खाना पसंद हैं, तो ऊपर बताए फूड्स सुबह खाली पेट जरूर खाएं। इससे पेट में कोई तकलीफ नहीं होगी।

Image: Canva

शरीर को गर्म रखने में मदद

भीगे मेवे, शहद, ओट्स और पपीता शरीर में नेचुरल एनर्जी और गर्मी और पोषण बनाए रखते हैं, जो सर्दियों में बहुत जरूरी है।

Image: AI