Black Coffee: जिम या एक्सरसाइज करने से पहले क्यों पीनी चाहिए Black Coffee? जानें इसे पीने के फायदे और सही तरीका

वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीने के फायदे

फैट बर्निंग में मदद

कैफीन आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वर्कआउट के दौरान शरीर ज्यादा फैट बर्न करता है।

 

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एनर्जी बूस्ट करती है

ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है, जो दिमाग और शरीर दोनों को एक्टिव कर देता है। जिम में ज्यादा देर तक और ज्यादा एनर्जी के साथ एक्सरसाइज करने में मदद मिलती है।

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फोकस और अलर्टनेस बढ़ाती है

एक्सरसाइज करते समय फोकस जरूरी होता है। ब्लैक कॉफी पीने से दिमाग ज्यादा सतर्क रहता है और आप बेहतर परफॉर्म कर पाते हैं।

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थकान कम करती है

यह वर्कआउट के दौरान जल्दी थकने से बचाती है और स्टैमिना बढ़ाती है।

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ब्लैक कॉफी पीने का सही तरीका

जिम या वर्कआउट से 30 मिनट पहले ब्लैक कॉफी पिएं। इसमें शुगर, दूध या क्रीम न डालें। 1 कप (150-200ml) ब्लैक कॉफी पर्याप्त है।
 

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खाली पेट ज्यादा ब्लैक कॉफी पीना पेट में जलन या एसिडिटी कर सकता है, इसलिए हल्का नाश्ता करके पीना बेहतर है।

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इन बातों का रखें ध्यान

• अगर आपको हाई बीपी, एसिडिटी या कैफीन से एलर्जी है, तो इसे पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
• दिनभर में 2 कप से ज्यादा ब्लैक कॉफी न पिएं।

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