Milk: रात में सोने से पहले क्यों पीना चाहिए दूध? फायदे जान आंखें रह जाएंगी फटी की फटी

Why drink milk before sleeping at night: जहां कुछ लोग रात में सोने से पहले दूध पीना पसंद करते हैं, वहीं कुछ लोग इसका नाम सुनते ही मुंह बना लेते हैं। क्या आप भी उन्हीं में से एक हैं? Image: AI

आप भी उन्हीं में से एक हैं, तो रात में दूध पीकर सोने के फायदों के बारे में जान लें, फिर आप कभी दूध का नाम सुनकर मुंह नहीं बनाएंगे, क्योंकि इसके फायदे आपको हैरान कर देंगे। आइए इसके बारे में जानें। Image: AI

दूध में कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन, विटामिन A, K, और B12, वसा, अमीनो एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। इसलिए यह न सिर्फ शरीर को रिलैक्स करता है, बल्कि अच्छी नींद में भी मदद करता है। Image: AI

दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। ये हार्मोन नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं। Image: freepik

दूध में प्रोटीन और कैल्शियम होते हैं, जो मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करते हैं। यह विशेष रूप से एथलीटों और जिम जाने वालों के लिए फायदेमंद हो सकता है। Image: Freepik

दूध में कैल्शियम और विटामिन डी होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती में मदद करते हैं। यह विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों के लिए फायदेमंद हो सकता है। Image: freepik

दूध में ट्रिप्टोफैन और कैल्शियम होते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। Image: freepik