Arthritis Pain: सर्दी आते ही क्यों बढ़ने लगता है अर्थराइटिस का दर्द? जानें कारण और करें बचाव, आप रहेंगे हेल्दी और फिट

क्यों बढ़ता है अर्थराइटिस का दर्द?

ब्लड सर्कुलेशन में कमी: ठंड के कारण शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं। इससे जोड़ों तक खून का प्रवाह यानी ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जिससे दर्द और अकड़न बढ़ जाती है।

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बारोमेट्रिक प्रेशर में बदलाव: सर्दी के मौसम में हवा का दबाव बदलता रहता है। यह बदलाव हड्डियों और जोड़ों पर असर डालता है, जिससे दर्द और सूजन की शिकायत बढ़ सकती है।

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कम शारीरिक गतिविधि: ठंड में लोग आमतौर पर कम चलना-फिरना पसंद करते हैं। इससे जोड़ों में जकड़न और stiffness बढ़ जाती है, जो दर्द का कारण बनती है।

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विटामिन-ई की कमी: सर्दियों में धूप कम मिलने से शरीर में विटामिन-ई का स्तर घट जाता है। यह हड्डियों और जोड़ों की सेहत के लिए जरूरी होता है, इसकी कमी से भी दर्द बढ़ सकता है।

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अर्थराइटिस के दर्द से राहत के आसान उपाय

शरीर को गर्म रखें: ठंड से बचाव के लिए हमेशा गर्म कपड़े पहनें, खासकर हाथ-पैर और घुटनों को ढककर रखें।

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हल्की एक्सरसाइज करें: सुबह-सुबह हल्का वॉक, योग या स्ट्रेचिंग करने से जोड़ों में लचीलापन बना रहता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।

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गुनगुने पानी से स्नान करें: ठंडे पानी की जगह गुनगुने पानी से नहाएं। इससे जोड़ों की स्टिफनेस कम होगी और दर्द में राहत मिलेगी।

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तेल से मालिश करें: सरसों या तिल के तेल से हल्की मालिश करने पर जोड़ों में गर्माहट आती है और दर्द कम होता है।

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धूप लें: रोजाना कुछ देर सुबह की धूप में बैठें। इससे शरीर में विटामिन D बनेगा, जो हड्डियों को मजबूत रखता है।

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संतुलित आहार लें: अपने खाने में हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, तिल, अदरक, हल्दी और फिश ऑयल जैसी चीजें शामिल करें। ये सूजन कम करने में मदद करती हैं।

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अगर सर्दियों में जोड़ों का दर्द बहुत ज्यादा बढ़ जाए, सूजन या लालिमा हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। खुद से दवा लेने की गलती न करें।

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शरीर को गर्म रखें, सक्रिय रहें और अपनी सेहत का ध्यान रखें। यही ठंड में फिट और हेल्दी रहने का सबसे अच्छा मंत्र है।

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