Yoga Benefits: सुबह या शाम किस समय योग करना होता है सही, जानें इसके फायदे

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योग सिर्फ एक व्यायाम नहीं, बल्कि जीवन को स्वस्थ और संतुलित बनाने का माध्यम भी है। मगर इसका फायदा तभी मिलता है जब ये सही समय में किया जाए। जानतें है योगासन करने का सही समय के बारे में।

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डॉक्टर से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट तक सभी लोगों को योग करने की सलाह देते हैं। सही समय पर और सही तरीके से किया गया योगासन न केवल शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि मन को भी शांत करता है।

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ज्यादातर योग गुरुओं का कहना है कि योग और प्राणायम करने का सबसे उपयुक्त समय ब्रह्म मुहूर्त, यानी सुबह होता है। सुबह
4 से 6 बजे तक योगासन करने से शरीर को ज्यादा से ज्यादा लाभ होता है। 

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इस समय वातावरण अत्यंत शांत और प्रदूषण रहित होता है। यदि इतनी सुबह उठना संभव न हो, तो  6 से 8 बजे के बीच भी योग करने से लाभ मिल सकता है।

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हर किसी की लाइफस्टाइल अलग-अलग होती है। कुछ लोग शाम 4 से 6 बजे के बीच भी योग करते हैं। यह समय दिनभर के तनाव को कम करने, मन को शांत करने और अच्छी नींद के लिए सहायक हो सकता है। 

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खाना खाने के तुरंत बाद योग नहीं करना चाहिए, इससे पाचन पर असर पड़ सकता है। किसी व्यक्ति को गंभीर दर्द या कोई बीमारी है, तो योग करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
 

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ऐसे में आप अपनी सुविधा के अनुसार सुबह या शाम कभी भी योग कर सकते हैं। दोनों के अपने-अपने फायदे हैं। मगर कोशिश करें कि सुबह ब्रह्म मुहूर्त ही कुछ आसान करें तो इसका ज्यादा लाभ होगा। 

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