Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?

आजकल की जीवनशैली के कारण लोग कई समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। उन्हीं में से एक है डायबिटीज। डायबिटीज आजकल आम होती जा रही है। ऐसे में लोगों को पता होना चाहिए कि उन्हें खाली पेट किस चीज का सेवन करना है

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डायबिटीज अपनी डाइट में खाली पेट हल्दी के पानी को जोड़ सकते हैं। हल्दी का पानी न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित रख सकता है बल्कि यह ब्लड शुगर को कम करने में भी उपयोगी है।

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डायबिटीज के रोगी अपनी डाइट में अंजीर को जोड़ सकते हैं। अंजीर के अगर मैग्नीशियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में उपयोगी हैं।

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आप अपनी डाइट में मूंग की दाल को भी जोड़ सकते हैं। मूंग की दाल के अंदर ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) बेहद कम होता है। ऐसे में खाली पेट इसके सेवन से डायबिटीज के रोगियों को फायदा होता है। 

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डायबिटीज के रोगी अपनी डाइट में आंवले के जूस को जोड़ सकते हैं। आंवले के जूस के अंदर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो बेहद लाभकारी होते हैं। 

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डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में सेब के सिरके को भी जोड़ सकते हैं। सेब का सिरका ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में आपके बेहद काम आ सकता है। 

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बता दें, यदि रात को सोने से पहले बादाम और अखरोट को भिगोकर खाया जाए और अगले दिन उनका सेवन किया जाए तो ऐसा करने से भी डायबिटीज के मरीजों को फायदा हो सकता है। 

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नोट - यहां दिए गए बिंदुओं से पता चलता है कि खाली पेट डायबिटीज के रोगी कुछ चीजों का सेवन कर सकते हैं। लेकिन हम सलाह देंगे कि डॉक्टर की सलाह पर ही अपनी डाइट में बदलाव करें। 

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