Breakfast: नाश्ते में हेल्दी क्या खाना चाहिए?

1/7:

आप अपनी डाइट में  शकरकंद को जोड़ सकते हैं। इसमें पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर मौजूद होता है। 

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2/7:

ब्रेकफास्ट में आप ओट्स जोड़ सकते हैं। इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो पाचन और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं।

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3/7:

आप ब्रेकफास्ट में चिया के बीज भी जोड़ सकते हैं। इनमें वसा, प्रोटीन और अधिक फाइबर पाया जाता है। 

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4/7:

आप स्मूदी को डाइट में जोड़ सकते हैं। ऐसे में आप बेरी-केफिर स्मूदी को डाइट में जोड़ सकते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं। 

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5/7:

आप एवोकाडो टोस्ट भी डाइट में जोड़ सकते हैं। ये जल्दी पेट भरेगा और फाइबर के लिए अच्छा स्रोत है।

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6/7:

टोफू स्क्रैम्बल भी ब्रेकफास्ट के लिए एक अच्छा ऑप्शन है। ऐसे में आप इसके सेवन प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। 

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7/7:

आप अपनी डाइट में कुछ नट्स जैसे अंजीर, अखरोट, बादाम आदि को भी जोड़ सकते हैं। 

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