Sleeping Tips: नींद लाने के लिए क्या करना चाहिए? यहां दिए उपाय आएंगे काम

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यदि व्यक्ति सही से सो नहीं पाता तो उसे कई समस्याएं जैसे मोटापा, डायबिटीज, मूड स्विंग, सिर दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। 

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यदि आप नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं  तो ऐसे में आप यहां दिए गए कुछ उपाय आपके बेहद काम आ सकते हैं। 

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देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप न चलाएं इससे नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में सोने से एक घंटा पहले मोबाइल और लैरटॉप बंद कर दें।

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सोने का टाइम फिक्स रखें। ऐसे में आप उसी एक तय वक्त पर सोने की कोशिश करें। इससे नींद उसी वक्त आने लगेगी।

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कमरे के तापमान को संतुलित रखें। इससे भी रात में अच्छी और गहरी नींद आएगी। तापमान ज्यादा ठंडा न हो वरना इससे भी नींद नहीं आती।

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रात को सोने से पहले कैफीन का सेवन न करें। ऐसे में चाय-कॉफी या अल्कोहल को अपनी डाइट से निकाल दें।

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रात को सोने से पहले ब्लू लाइट से दूर रहें। ये आपकी नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

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रात को सोने से 2 से 3 घंटे पहले कमरे की लाइट को एकदम कम कर दें। इससे मस्तिष्क को मेलाटोनिन हार्मोन बनाने के संकेत मिलते हैं,  जो नींद लेकर आता है।

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