Sleeping Tips: नींद लाने के लिए क्या करना चाहिए? यहां दिए उपाय आएंगे काम

यदि व्यक्ति सही से सो नहीं पाता तो उसे कई समस्याएं जैसे मोटापा, डायबिटीज, मूड स्विंग, सिर दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। 

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यदि आप नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं  तो ऐसे में आप यहां दिए गए कुछ उपाय आपके बेहद काम आ सकते हैं। 

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देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप न चलाएं इससे नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में सोने से एक घंटा पहले मोबाइल और लैरटॉप बंद कर दें।

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सोने का टाइम फिक्स रखें। ऐसे में आप उसी एक तय वक्त पर सोने की कोशिश करें। इससे नींद उसी वक्त आने लगेगी।

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कमरे के तापमान को संतुलित रखें। इससे भी रात में अच्छी और गहरी नींद आएगी। तापमान ज्यादा ठंडा न हो वरना इससे भी नींद नहीं आती।

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रात को सोने से पहले कैफीन का सेवन न करें। ऐसे में चाय-कॉफी या अल्कोहल को अपनी डाइट से निकाल दें।

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रात को सोने से पहले ब्लू लाइट से दूर रहें। ये आपकी नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

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रात को सोने से 2 से 3 घंटे पहले कमरे की लाइट को एकदम कम कर दें। इससे मस्तिष्क को मेलाटोनिन हार्मोन बनाने के संकेत मिलते हैं,  जो नींद लेकर आता है।

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