इन 5 'सुपर फ्रूट्स' को खाकर कम कर सकते हैं हार्ट अटैक का खतरा! आज ही डाइट में करें शामिल

हार्ट अटैक से सभी बहुत परेशान है लेकिन डाइट में छोटे से बदलाव करके आप इसके खतरे से बच सकते हैं। खासकर अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करके आप हार्ट अटैक के खतरे से खुद को दूर रख सकते हैं।

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अनार में मौजूद पॉलीफेनॉल्स धमनियों की परतों को प्रोटेक्ट करता है और ब्लड फ्लो को बढ़ाता है। यह बेड कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीडेशन को रोकता है और स्वस्थ परिसंचरण में मदद करता है।

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सेब खाने से बेड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है क्योंकि इसमें पेक्टिन जैसे फाइबर होते हैं। सेब में एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो सूजन कम करता है और ब्लू नर्व्स की सुरक्षा करता है।

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बेरीज एंथोसायनिन से भरपूर होती है जो नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है। यह सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को काम करती हैं। बेरीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर में सुधार करने में मददगार है।
 

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खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, इनमें विटामिन सी और फाइबर के साथ फ्लेवोनोइड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने, ब्लड प्रेशर को कम करने और आर्टरीज को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

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अंगूर ब्लड वेसल्स को आराम देते हैं, सूजन कम करते हैं और धमनियों को हेल्दी बनाए रखते हैं। अंगूर बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने, ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। 
 

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