Protein Diet: शाकाहारी हैं? तो प्रोटीन की कमी पूरी करेंगे ये 5 प्लांट बेस्ड फूड्स, स्वाद और सेहत दोनों में बेस्ट

चना

चना एक बहुत ही बढ़िया और सस्ता प्रोटीन का स्रोत है। इसे आप भिगोकर, उबालकर या भूनकर खा सकते हैं। यह आपका पेट भरने के साथ-साथ वजन कंट्रोल करने में मदद करता है। वहीं इसमें हाई फाइबर भी होता है। 

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सोया चंक्स और टोफू

सोया चंक्स को भिगोकर सब्जी में डालें या टोफू को पनीर की तरह इस्तेमाल करें। यह आपकी मसल्स बनाने में मदद करेगा। वहीं इसे खाने के बाद आपको भूख नहीं लगेगी। 

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दालें और राजमा

हर घर की थाली में मिलने वाली दालें और राजमा भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं। इन्हें खाने से शरीर को ताकत मिलती है और यह आसानी से पचते भी हैं। यह हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। 

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मूंगफली 
मूंगफली प्रोटीन से भरे होती है। इसे खाने से आपको एनर्जी मिलती है। यह बच्चों के लिए भी अच्छा स्नैक साबित हो सकता है। हार्ट को फायदा पहुंचाने में  मददगार है। 

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क्विनोआ 
ये एक सुपरफूड है जो अब भारत में भी आसानी से मिल जाता है। इसमें सभी 9 जरूरी अमीनो एसिड्स इसमें होते हैं।  यह पूरी तरह से ग्लूटेन-फ्री होता है। साथ ही, वजन घटाने में मदद करता है। 

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