अपडेटेड 16 November 2025 at 21:50 IST
प्रदूषण के असर से बचा सकती हैं ये चीजें, फेफड़े साफ, इम्यूनिटी बूस्ट; डिटॉक्स के लिए ये सुपरफूड्स लें
दिल्ली-NCR में प्रदूषण का कहर जारी है, AQI भी बहुत खराब कैटेगरी में चल रहा है। ऐसे में सांस की बीमारियां, खांसी, थकान और स्किन संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं।
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राहत की बात यह है कि सही खाना पीना रखने से हमारा शरीर मजबूत बने रह सकता है। क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स प्रदूषण के फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं।
प्रदूषण से लड़ने वाले सुपरफूड्स
एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-3 और जिंक युक्त भोजन शरीर से गंदगी निकालने में मदद करता है। ये आसान और भारतीय रसोई में मिलने वाली चीजें हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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हल्दी वाला दूध: काली मिर्च के साथ हल्दी मिलाकर रात को पिएं। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से फेफड़ों को प्रदूषण से बचाता है। रोज एक गिलास से श्वसन तंत्र मजबूत होता है।
अदरक-लहसुन चाय: सुबह या शाम ग्रीन टी में अदरक-लहसुन डालें। ये शरीर को डिटॉक्स करता है और खांसी भगाता है।
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संतरा और अनार: विटामिन-C से समृद्ध ये फल फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। रोज एक-दो फल खाएं। ये इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।
अलसी के बीज और अखरोट: ओमेगा-3 से भरपूर, सूजन कम करते हैं। इसे दही में मिलाकर खाएं।
गुड़ का टुकड़ा: भोजन के बाद लें गुड़ खाना काफी फायदेमंद होता है, श्वसन तंत्र सफाई के लिए ये बेस्ट ऑप्शन है।
नींबू पानी: रोज 3-4 लीटर पानी में नींबू मिलाकर पिएं। यह टॉक्सिन्स फ्लश करता है और हाइड्रेशन बनाए रखता है।
Published By : Sagar Singh
पब्लिश्ड 16 November 2025 at 21:50 IST