अपडेटेड 8 September 2025 at 16:58 IST

PMS Diet Tips: थकान, दर्द और मूड स्विंग्स से मिलेगी राहत, अपनाएं ये प्री-पीरियड डाइट टिप्स

PMS Diet Tips: औरतों को पीरियड्स से पहले अकसर थकान, मूड स्विंग्स, पेट दर्द और सूजन जैसी की प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ता है। सही डाइट इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। आइए जानते हैं पीरियड्स आने से पहले किन चीजों को खाना चाहिए और किससे बचा जा सकता है।

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हरी सब्जियां

पालक, मेथी और ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने से आयरन की कमी पूरी होती है। पीरियड्स से पहले शरीर में कमजोरी कम होती है।

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फ्रूट्स को खाना चाहिए

केला, अनार और संतरा जैसे फ्रूट्स को खाने से मूड बैलेंस रहता है, एनर्जी मिलती है और ब्लोटिंग कम होती है।

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मल्टीग्रेन खाने चाहिए

दलिया, ओट्स और ब्राउन राइस जैसे फूड्स डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं और लगातार एनर्जी देते हैं।

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नट्स और बीज

बादाम, अखरोट, फ्लैक्ससीड्स और कद्दू के बीज मैग्नीशियम और ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं, जो पीरियड्स के दर्द और मूड स्विंग्स कम करते हैं।

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प्रोटीन से भरा हुआ भोजन

दालें, अंडा, पनीर और दही खाने से शरीर को ताकत मिलती है और थकान कम होती है।

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डार्क चॉकलेट

70% से ज्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट स्ट्रेस और क्रैम्प्स दोनों को कम करने में मदद करती है।

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पानी और हर्बल टी

अदरक और कैमोमाइल जैसी हर्बल टी पेट दर्द और सूजन में राहत देती हैं, वहीं पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।

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क्या Avoid करें

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Published By : Kirti Soni

पब्लिश्ड 8 September 2025 at 16:58 IST