PCOS Diet Tips: आज के समय में कई सारी महिलाओं को पीसीओएस की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसमें इर्रेगुलर पीरियड्स, बाल झड़ने और मुंहासे जैसी कई परेशानियां होती है। Image: Freepik
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इसमें महिलाओं में मेल हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। इसके कारण, ओव्युलेशन में दिक्कत आती है और पीरियड्स भी अनियमित हो जाते हैं। इसकी वजह से डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा भी बना रहता है। Image: Freepik
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इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए महिलाओं को हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। खासकर, नट्स और सीड्स ये हार्मोनल इंबैलेंस को सुधारने में मदद करते हैं। ऐसे में आप कुछ बीजों को डाइट में शामिल करें। Image: Freepik
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फ्लैक्स सीड्स भी ओमेगा-3 और फाइबर से भरपूर होते हैं। यह सीड्स, एस्ट्रोजन प्रोडक्शन और फर्टिलिटी को सुधारने में मदद करते हैं। Image: Freepik
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महिलाओं को PCOD में हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए चिया सीड्स जरूर खाने चाहिए। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। जो हार्मोन्स को बैलेंस करने का काम करते हैं। Image: Freepik
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कद्दू के बीजों में ओमेगा-3, जिंक और मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होता है। PCOD में महिलाओं को इन न्यूट्रिएंट्स की काफी जरूरत होती है। Image: Freepik
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सूरजमुखी के बीज, सेलेनियम और विटामिन ई से भरपूर होते हैं और प्रोजेस्टेरोन लेवल को बूस्ट करते हैं। ये बीज, हार्मोन्स को बैलेंस करते हैं। Image: Freepik
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मेथी के बीज, इंसुलिन रेजिस्टेंस को सुधारते हैं और इंफ्लेमेशन को कम करते हैं। ये बीज, फर्टिलिटी को सुधारते हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं। Image: Freepik
