Kidney Health: भूलकर भी न करें ये गलतियां, वरना किडनी हो जाएगी डैमेज

पानी कम पीना 

दिन भर कम पानी पीने से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इससे किडनी स्टोन और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। कोशिश करें कि दिन में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं।

Image: freepik

पेशाब रोककर रखना 

काफी लोग काम या बाहर होने की वजह से पेशाब रोक लेते हैं। ऐसा करने से किडनी और मूत्राशय पर बुरा असर पड़ता है और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ता है।

Image: Freepik

ज्यादा नमक खाना 

बहुत ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी डैमेज का बड़ा कारण है। पैकेट वाले और फास्ट फूड में नमक ज्यादा होता है, इन्हें सीमित करें।

Image: Freepik

अनहेल्दी खानपान 

ज्यादा तला-भुना, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड खाने से मोटापा, डायबिटीज और हाई बीपी हो सकता है, जो किडनी की सेहत के लिए खतरनाक हैं।

Image: Freepik

बार-बार दर्द की दवा लेना 

सिर दर्द, कमर दर्द या शरीर दर्द में पेनकिलर का ज्यादा इस्तेमाल किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। बिना डॉक्टर की सलाह दवाएं लेना खतरनाक हो सकता है।

Image: Freepik

धूम्रपान और शराब 

स्मोकिंग और ज्यादा शराब पीने से खून का बहाव प्रभावित होता है, जिससे किडनी तक सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती और किडनी धीरे-धीरे खराब हो सकती है।

Image: Freepik

डायबिटीज और बीपी को नजरअंदाज करना 

अगर आपको शुगर या हाई ब्लड प्रेशर है और आप इसे कंट्रोल में नहीं रखते, तो यह किडनी फेल होने की बड़ी वजह बन सकता है।

Image: Freepik

नींद और एक्सरसाइज की कमी 

कम नींद और शारीरिक गतिविधि की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म बिगड़ता है, जिसका असर किडनी पर भी पड़ता है।

Image: Freepik

किडनी को स्वस्थ रखने के आसान उपाय

• रोजाना पर्याप्त पानी पिएं।
• संतुलित और कम नमक वाला भोजन करें।
• नियमित जांच कराएं।
• हल्की एक्सरसाइज और योग करें।
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।

Image: Freepik

किडनी की बीमारियां अक्सर धीरे-धीरे बढ़ती हैं और शुरुआत में दर्द भी नहीं होता है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान दें। 

Image: Freepik

सही समय पर सावधानी बरतकर आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।

Image: Freepik