Infection से Viral तक, खुद को है बचाना? तो सर्दियों में जरूर खाएं ये 6 इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स

Immunity Booster Foods in Winter: सर्दियों के आते ही लोगों को इंफेक्शन और वायरल से जुड़ी कई बीमारियों अपना शिकार बनाने लगती हैं। अगर आप इससे बचना चाहते हैं, तो कुछ फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें। Image: canva

दरअसल ठंड के मौसम में शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ जाता है, जिससे सर्दी, जुकाम, फ्लू जैसे वायरल इंफेक्शन्स का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में ये इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। Image: canva

सर्दियों में मिलने वाले फल जैसे संतरा, आंवला, नींबू और मौसंबी विटामिन C से भरपूर होते हैं। विटामिन C शरीर में इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करता है। ऐसे में इन फलों को सर्दियों में जरूर खाएं। Image: canva

अदरक और लहसुन को सर्दियों में अपनी डाइट का हिस्सा बनाना बहुत फायदेमंद है। इन दोनों में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, वायरल इंफेक्शन्स से बचाते हैं। Image: canva

प्रोबायोटिक्स से भरपूर फूड्स का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। दही, इडली, डोसा जैसे फूड्स शरीर के अंदर अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जो पाचन तंत्र और इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं। Image: canva

सर्दियों में सूखे मेवे और नट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। Image: canva

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सरसों, बथुआ और मेथी। ये फाइबर, आयरन और विटामिन्स की अच्छी सोर्स होती हैं, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देती हैं। साथ ही शरीर को जरूरी पोषण भी देती हैं। Image: canva

हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। सर्दियों में हल्दी को दूध में डालकर पीने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और शहद इंफेक्शन से राहत दिलाने का काम करता है। Image: canva