डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, किडनी हो जाएगी टनाटन; बुढ़ापे तक नहीं होगी परेशानी

विटामिन-सी से भरपूर आंवाला लीवर को साफ करने और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में बेहद असरदार है। यह लीवर की रिपेयर प्रक्रिया को भी तेज करता है। आप इसे कच्चा, जूस या चूर्ण के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

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हल्दी को प्राकृतिक डिटॉक्स एजेंट माना जाता है, इसमें मौजूद करक्यूमिन लीवर की कोशिकाओं को सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। रोजाना गुनगुने पानी या दूध में हल्दी लेने से लीवर मजबूत रहता है।

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रोजाना खाली पेट लहसुन की कली खाने सेहत के लिए फायदेमंद होता है।  लहसुन में मौजूद सल्फर कंपाउंड लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है जो शरीर से विषैला तत्वों को बाहर निकलने में मदद करता है।

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हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, मेथी, सरसों जैसी हरी सब्जियां लीवर के टॉक्सिन से बचने में मदद करती हैं। शरीर से गंदगी को बाहर निकलने में मदद करते हैं, इससे लीवर पर लोड कम पड़ता है।

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अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और ग्लूटाथायोन लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। साथ यह फैटी लीवर की समस्या से भी बचाता है।

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