Healthy Eyes: बढ़ती उम्र में भी आंखें रहेंगी तेज, बस करें ये आसान टिप्स फॉलो

डाइट में करें बदलाव

आंखों के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व हैं। आप विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजों का सेवन करें जैसे गाजर, पालक, मेथी, आंवला, बादाम और अखरोट। इसके अलावा मछली भी खा सकते हैं।

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नींद पूरी लें

रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है ताकि आपकी आंखें आराम कर सकें। नींद की कमी से आंखों में जलन, सूजन और थकावट हो सकती है।

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बॉडी को रखें हाइड्रेटेड

दिनभर में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा आंखों में ठंडे पानी के छींटे दिन में 2-3 बार मारें। गर्मी और प्रदुषण आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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आंखों पर करें मसाज

हल्के हाथों से रोज 2-3 मिनट आंखों के चारों ओर मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और आंखें रिलैक्स होती हैं।

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स्क्रीन टाइम को सीमित करें

मोबाइल, लैपटॉप या टीवी का ज्यादा इस्तेमाल आंखों को कमजोर कर सकता है। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए ब्रेक लें। स्क्रीन से 1 हाथ की दूरी रखें और ब्राइटनेस कम करें। 

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धूप में जाएं तो चश्मा पहनें

सूरज की तेज किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बाहर जाते समय UV प्रोटेक्शन वाला सनग्लास पहनें।

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योग और प्राणायाम करें

त्राटक, भ्रामरी और अनुलोम-विलोम जैसे योग अभ्यास आंखों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इनसे मानसिक तनाव भी कम होता है और आंखों की रोशनी बढ़ सकती है।

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