Diet For Children's Height: बच्चे की नहीं बढ़ रही है हाइट? आज ही डाइट में शामिल करें ये 5 हेल्दी फूड्स; तुरंत दिखेगा असर

बच्चे के विकास में खान पान की चीजें बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। अच्छी हाइट न केवल आकर्षक बनाती है, बल्कि बच्चों और युवाओं में आत्मविश्वास भी बढ़ाती है। Image: Pixels

विशेषज्ञों का कहना है कि जेनेटिक्स के साथ-साथ सही खानपान और जीवनशैली बच्चों की लंबाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। माता-पिता को बच्चों की डेली डाइट में कुछ फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
 

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अगर आप भी अपने बच्चे की कम हाइट से परेशान हैं, तो उनकी डाइट में कुछ फूड्स को आज ही शामिल कर सकते हैं, जिन्हें खाने से बच्चे की हाइट में सुधार हो सकता है। जानतें हैं इन फूड्स के बारे में

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दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध कैल्शियम का प्रमुख स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत करता है और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। बच्चों को रोजाना दूध, दही और पनीर खिलाएं।

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अंडे: प्रोटीन से भरपूर अंडे मांसपेशियों और हड्डियों की ग्रोथ के लिए बेहतरीन हैं। इसमें विटामिन बी2 पाया जाता है। जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मददगार है।बच्चों को नियमित रूप से अंडे खाने की आदत डालें।

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नट्स और सीड्स: बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स जैसे सुपरफूड्स हेल्दी फैट्स और मिनरल्स प्रदान करते हैं, जो हाइट और दिमागी विकास दोनों के लिए जरूरी हैं।

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दालें और लेगुम्स: चने, राजमा और मसूर दाल प्रोटीन, आयरन और मिनरल्स से भरपूर हैं, जो हड्डियों को मजबूत कर लंबाई बढ़ाने में सहायक हैं। सोयाबीन में मौजूद पोषक तत्व भी लंबाई बढ़ने में मदद करता है।

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हरी सब्जियां और फल: पालक, ब्रोकली, केला, सेब और पपीता जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना हैं। ये ग्रोथ हार्मोन को सक्रिय करते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।

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