Vitamin B12 Deficiency: हमेशा शरीर में रहती है एनर्जी डाउन? नजरअंदाज न करें, हो सकती है विटामिन B12 की कमी

क्यों जरूरी है विटामिन B12?

• खून में लाल रक्त कोशिकाएं (RBC) बनाने में मदद करता है।
• दिमाग और नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखता है।
• शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है।

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विटामिन B12 की कमी के लक्षण

• हमेशा थकान और कमजोरी महसूस होना। 
• हाथ-पैर में झुनझुनी या सुन्नपन। 
• चक्कर आना और सिरदर्द। 
• मूड खराब रहना।
• याददाश्त कमजोर होना। 
• जीभ पर जलन या घाव। 
• त्वचा और आंखों में पीलापन। 

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किन लोगों में ज्यादा होती है कमी?

• मांसाहार न खाने वाले लोग। 
• उम्रदराज लोग। 
• गर्भवती महिलाएं। 
• जिन लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं हैं। 

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B12 मुख्य रूप से नॉनवेज फूड में मिलता है और जो लोग इसका सेवन नहीं करते हैं, उनमें ज्यादातर विटामिन B12 की कमी पाई जाती है। इसकी कमी होने से शरीर सही तरीके से काम नहीं कर पाता है और थकान बनी रहती है।

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विटामिन B12 किन चीजों में मिलता है?

• दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स 
• अंडा
• मछली, चिकन और मीट
• सोया प्रोडक्ट्स
• फोर्टिफाइड अनाज जिनमें अतिरिक्त B12 मिलाया गया हो

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कब लें डॉक्टर की सलाह?

अगर आपको लगातार थकान, चक्कर, या हाथ-पैर सुन्न रहने जैसी समस्या हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से जांच कराएं। 

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कई बार सिर्फ डाइट से यह कमी पूरी नहीं होती और डॉक्टर सप्लीमेंट या इंजेक्शन भी सलाह दे सकते हैं।

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