Water: गर्मी में एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

डॉक्टर्स के मुताबिक, व्यक्ति को नियमित रूप से कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पीना जरूरी है। शरीर के लिए पानी बेहद महत्वपूर्ण है। 

Image: Pixabay

वहीं हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारे शरीर में लगभग 70 फीसदी पानी है। इसलिए डॉक्टर्स कहते हैं कि व्यक्ति को पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

Image: Pinterest

ये पानी लिवर के अलावा फेफड़े, किडनी, ब्रेन, मसल्स और हड्डियों के साथ-साथ शरीर के कई अन्य अंगों में भी स्टोर होता है, जिससे उनके काम में मदद मिले। 

Image: Pinterest

लेकिन लोगों के मन में ये सवाल उठ रहा है कि एक व्यक्ति को गर्मी के मौसम में कितना पानी पीना चाहिए। 

Image: Pinterest

किसी को लगता है कि व्यक्ति को 8 गिलास पानी पीना चाहिए वहीं कोई 3 से 4 लीटर पानी अपनी डाइट में जोड़ता है। 

Image: Freepik

लेकिन गर्मियों के मौसम में कितना पीना पिया जाए इसका सही उत्तर किसी के पास नहीं, जिसके कारण लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो रहे हैं। 

Image: Freepik

व्यक्ति कितनी मात्रा में पानी पिए ये कुछ बातों पर निर्भर करता है। उम्र, फिजिकल एक्टिविटी और मौसम का तापमान।

Image: Freepik

इससे अलग वो व्यक्ति एक दिन में कितना खा या पी रहा है, इस पर भी पानी की मात्रा निर्भर करती है।

Image: Freepik

सबसे पहले बच्चों के लिए बात करते हैं तो बता दें कि एक बच्चे को दैनिक रूप से 0.8 से 1 लीटर पानी पीना चाहिए। 

Image: Freepik

जबकि एक व्यस्क की बात करें तो उसे एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी गर्मियों में जरूर पीना चाहिए। 

Image: Pexels

जबकि सर्दियों में मात्रा घट सकती है। चूंकि तापमान ठंडा होता है ऐसे में कम पानी की जरूरत हमारे शरीर को होती है।

Image: Pexels