बच्चे, बड़े, बूढ़े... अच्छी सेहत के लिए किसको सोना चाहिए कितने घंटे? जानें

नवजात शिशुओं को करीब 14 से 17 घंटे की नींद लेनी जरूरी है। हालांकि इन घंटों को पूरा करने के लिए वे दिन और रात सो सकते हैं, जिससे  मानसिक और शारीरिक विकास हो सके। 

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1 से 2 साल के छोटे बच्चों को करीब 11 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए, इससे दिमाग सही काम करता है। 

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3 से 5 साल के बच्चे करीब 10 से 13 घंटे की नींद जरूर लें। इससे न केवल ऊर्जा भरपूर मिलेगी बल्कि पढ़ाई- लिखाई में भी आगे रहेंगे। 

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6 से 13 साल के बच्चे करीब 9 से 11 घंटे की नींद जरूर लें। दिमाग तेज चलने के साथ-साथ शरीर मजबूत रह सकता है। 

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14 से 17 साल के किशोरों को करीब 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे मानसिक तनाव दूर रहेगा और मूड भी अच्छा हो सकता है। 

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18 से 25 साल के युवाओं के लिए 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे न केवल एकाग्रता बढ़ सकती बल्कि सेहत भी अच्छी रह सकती है। 

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26 से 64 साल के वयस्कों को रोज 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे न केवल शरीर को फायदा हो सकता है बल्कि दिमाग तेज होगा।

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65 साल या उससे ऊपर के बुजुर्गों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है। ऐसे में इससे याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है या नहीं।

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