Body Heat: शरीर के अंदर की गर्मी को बाहर कैसे निकालें?

गर्मियों में अक्सर लोगों को शरीर में गर्मी की समस्या हो जाती है, जिसके कारण थकान, डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक आदि का खतरा बढ़ जाता है। 

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ऐसे में शरीर को ठंडा रखना बेहद जरूरी है। बता दें शरीर को ठंडा रखने में यहां दिए गए कुछ तरीके आपके बेहद काम आ  सकते हैं। 

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व्यक्ति को कम से कम दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसे में थोड़ी देर में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। 

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आप गर्मियों में मौसमी फलों के रूप में तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी, स्ट्रॉबेरी आदि को डाइट में जोड़ सकते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है। 

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ये फल न केवल शरीर को ठंडा रखते हैं बल्कि ये बॉडी को हाइड्रेट भी रखते हैं। गर्मी में ठंडे पानी से नहाना चाहिए। इससे शरीर का तापमान सामान्य रहता है। 

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व्यक्ति को गर्मी में नारियल का पानी और छाछ भी लेनी चाहिए। बता दें, दोनों ही शरीर को ठंडा रखने में उपयोगी हैं। साथ ही पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है।

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व्यक्ति को गर्मियों में एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करना चाहिए। इसके इस्तेमाल से स्किन की गर्मी को बाहर निकाला जा सकता है। 

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