अपडेटेड 25 October 2025 at 23:50 IST
Milk At Night: रात को सोने से पहले दूध में मिलाकर पिएं ये एक चीज, आस-पास भी नहीं भटकेंगी बीमारियां, मिलेंगे कई फायदे
रात को सोने से पहले दूध पीना तो बहुत लोग पसंद करते हैं, लेकिन अगर इसी दूध में अंजीर डालकर पिया जाए तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। अंजीर को ‘ड्राई फ्रूट्स का राजा’ कहा जाता है, क्योंकि इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं। जब इसे गर्म दूध के साथ लिया जाता है तो यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और कई बीमारियों को पास तक नहीं आने देता है। आइए जानें रात में अंजीर वाला दूध पीने के फायदे-
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इम्यूनिटी होती है मजबूत
अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
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इससे सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन जैसी बीमारियां पास नहीं आतीं हैं।
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तनाव और नींद की समस्या में राहत
रात में अंजीर दूध पीने से मन को शांति मिलती है और नींद भी अच्छी आती है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन तत्व दिमाग को रिलैक्स करते हैं।
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जो लोग नींद की समस्या या तनाव से जूझ रहे हैं, उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है।
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दिल रहता है हेल्दी
अंजीर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। अगर आप रोज रात में अंजीर वाला दूध पीते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल की सेहत भी बेहतर होती है।
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हड्डियां होती हैं मजबूत
दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत है और अंजीर में भी कैल्शियम व फॉस्फोरस की मात्रा भरपूर होती है। इन दोनों का कॉम्बिनेशन हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है।
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खासकर महिलाओं और बच्चों के लिए यह बहुत फायदेमंद है।
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पाचन रहता है दुरुस्त
अंजीर फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। रात में इसे दूध में भिगोकर पीने से कब्ज की समस्या में राहत मिलती है और पेट हल्का महसूस होता है।
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कैसे बनाएं अंजीर वाला दूध
2-3 सूखे अंजीर को 15–20 मिनट तक गर्म पानी में भिगो दें। फिर इन्हें एक कप गर्म दूध में डालकर 5 मिनट तक उबालें।
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चाहें तो इसमें थोड़ा शहद या इलायची डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं। अब इसे सोने से आधा घंटा पहले पी लें।
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इन बातों का रखें ध्यान
- डायबिटीज के मरीज इसे सीमित मात्रा में ही पिएं, क्योंकि अंजीर में प्राकृतिक शुगर होती है।
- जिन लोगों को दूध से एलर्जी है, वे इसे न लें।
- रोज 2-3 अंजीर से ज्यादा न डालें।
रात को अंजीर वाला दूध पीना एक बेहतरीन हेल्थ टॉनिक है। यह नींद, पाचन, इम्यूनिटी और हड्डियों जैसी हर चीज के लिए फायदेमंद है।
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अगर आप रोज इसे अपनी नाइट रूटीन में शामिल कर लें, तो बीमारियां आपसे कोसों दूर रहेंगी और शरीर अंदर से मजबूत बनेगा।
Image: FreepikDisclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। REPUBLIC BHARAT आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
Published By : Samridhi Breja
पब्लिश्ड 25 October 2025 at 23:50 IST