Hair Care Tips: बाल झड़ने से हैं परेशान? अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें; दिखेगी शानदार ग्रोथ

कुछ नट्स और सीड्स ना सिर्फ हेल्दी फैट्स और पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोस हैं बल्कि बालों की हेल्थ के लिए भी यह वरदान साबित हैं। 

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बादाम: बादाम विटामिन ई का बेहतरीन स्रोत हैं, जो बालों के फॉलिकल्स को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

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अखरोट: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो बालों के तेजी से बढ़ने में मदद करता है।

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ब्राजील नट्स -ब्राजील नट्स बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमे मौजूद सेलेनियम बालों को तेजी से निकलने में मदद करता है। बालों के रोमछिद्रों को मजबूत करने में भी ये मदद करता है।

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काजू - इसमें मौजूद विटामिन ई, आयरन, जिंक और कॉपर जेसे कई और महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है। 

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चिया सीड्स- इसमें  मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं।

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तिल-तिल के बीज में विटामिन बी, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, और ओमेगा फैटी एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं। यह बालों को मजबूत बनाने, झड़ने को रोकने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। 

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