Immunity: बार-बार पड़ रहे हैं बीमार? तो आज से ही करें रूटीन में ये बदलाव, इम्यूनिटी हो जाएगी बूस्ट

अच्छी नींद लें

हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। अच्छी नींद शरीर को ठीक से काम करने में मदद करती है और बीमारियों से लड़ने की ताकत देती है।

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हेल्दी खाना खाएं

ताजा फल, हरी सब्जियां, दालें, सूखे मेवे और घर का बना खाना इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। फास्ट फूड और बहुत ज्यादा मीठा खाने से बचें।

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रोज थोड़ा व्यायाम करें

चलना, योगा, साइक्लिंग या हल्का जॉगिंग रोज करने से शरीर एक्टिव रहता है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

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खूब पानी पिएं

दिनभर में कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और इम्यूनिटी बढ़ती है।

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स्ट्रेस से दूर रहें

ज्यादा चिंता करने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। गहरी सांसें लें और समय पर आराम करना मदद कर सकता है।

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इम्युनिटी बढ़ाने वाले घरेलू उपाय क्या हैं?

हल्दी वाला दूध, तुलसी की चाय, आंवला, शहद और अदरक जैसी चीजें रोज लेने से इम्यूनिटी नेचुरली बूस्ट होती है। 

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