Stay Fit: बढ़ती उम्र में भी रहना है जवां और सेहतमंद तो आज ही छोड़ दें ये आदतें, कहीं बाद में पड़ न जाएं भारी

तनाव को नजरअंदाज करना

तनाव सिर्फ मानसिक नहीं, बल्कि शारीरिक बीमारियों का भी बड़ा कारण बनता है। बढ़ती उम्र में इसका असर और गहरा होता है। योग, मेडिटेशन, संगीत या जो आपको पसंद हो, उसमें समय बिताएं।

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पूरी नींद न लेना

कम नींद लेने से मानसिक तनाव, हार्मोनल इम्बैलेंस और कमजोरी आ जाती है। रोज कम से कम 7–8 घंटे की नींद जरूर लें। सोने से पहले फोन और टीवी से दूरी बनाएं।

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लंबे समय तक बैठे रहना

दिनभर कुर्सी पर रहने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और डायबिटीज जैसी बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं। हर दिन कम से कम 30 मिनट टहलें या हल्की एक्सरसाइज जरूर करें।

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जंक फूड का ज्यादा सेवन

बढ़ती उम्र में शरीर की पाचन क्षमता कमजोर होती जाती है। ऐसे में तला-भुना, पैकेट वाला खाना और कोल्ड ड्रिंक शरीर में फैट जमा करने लगते हैं। घर का ताजा और हल्का खाना खाएं। 

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पानी कम पीना

उम्र बढ़ने के साथ कई लोग पानी पीने में लापरवाही करने लगते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और स्किन प्रॉब्लम्स हो जाती हैं। हर दिन 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं। 

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हेल्थ चेकअप को टालना

कुछ लोग बढ़ती उम्र में भी डॉक्टर के पास जाने से कतराते हैं, लेकिन यही लापरवाही बड़ी बीमारियों की वजह बन सकती है। साल में एक बार रूटीन हेल्थ चेकअप जरूर कराएं।

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स्मोकिंग और शराब की लत

धूम्रपान और शराब का सेवन शरीर को अंदर से तेजी से बूढ़ा कर देता है। इससे स्किन ढीली पड़ जाती है और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

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