अपडेटेड 18 July 2025 at 23:36 IST
Kidney Health: रोजाना इन चीजों के सेवन से किडनी को मिलेंगे कई लाभ, आज ही करें डाइट में शामिल
किडनी हमारे शरीर की सफाई करने का काम करते हैं। ये शरीर से गंदगी यानी टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं। अगर किडनी ठीक से काम न करे, तो शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं – जैसे सूजन, हाई बीपी, कमजोरी, और यहां तक कि किडनी फेल भी हो सकती है। अच्छी बात यह है कि हम रोजमर्रा की डाइट में कुछ चीजें शामिल करके किडनी को हेल्दी और मजबूत रख सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी 3 आसान और असरदार चीजें, जो आपकी किडनी का ख्याल रखती हैं।
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हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में जैसे पालक, मेथी, तोरी, भिंडी और लौकी में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स भरपूर होते हैं।
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सेब
सेब को किडनी के लिए बहुत अच्छा फल माना जाता है। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखते हैं – जो किडनी के लिए फायदेमंद है।
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अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स होते हैं। ये किडनी की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं और किडनी में सूजन या खराबी से बचाते हैं। रोज 2-3 अखरोट सुबह भिगोकर खाएं।
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किडनी हेल्थ के लिए कुछ जरूरी टिप्स
खूब पानी पिएं- रोज 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं।
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बहुत ज्यादा नमक या प्रोटीन से बचें- किडनी पर ज्यादा भार डाल सकता है।
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ज्यादा प्रोसेस्ड या पैक्ड फूड न खाएं- जैसे चिप्स, नमकीन, कोल्ड ड्रिंक।
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एक्सरसाइज करें- ब्लड प्रेशर और शुगर कंट्रोल रहेगा।
Image: FreepikDisclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। REPUBLIC BHARAT आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
Published By : Samridhi Breja
पब्लिश्ड 18 July 2025 at 23:36 IST