अपडेटेड 20 June 2025 at 21:42 IST
Sleeping tips: अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये स्लीपिंग टिप्स, बिस्तर पर लेटती ही आ जाएगी गहरी नींद
Sleeping tips: अच्छी और गहरी नींद स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी अगर आपकी नींद नहीं पूरी होती है तो आपको डाइजेशन से जुड़ी दिक्कत हो सकती है, ब्लोटिंग एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसका आपके दिमाग पर भी बुरा असर होता है, आप चिड़चिड़ा रहने लगते हैं, स्किन डल हो जाती है और आपके बाल भी झड़ने लगते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि बिस्तर पर लेटते ही आपको तुरंत नींद आ जाए तो आप इन 'स्लीपिंग टिप्स' का इस्तेमाल कर सकते हैं और पा सकते हैं आरामदायक सुकून भरी अच्छी और गहरी नींद।
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अच्छी और गहरी नींद स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी अगर आपकी नींद नहीं पूरी होती है तो आपको डाइजेशन से जुड़ी दिक्कत हो सकती है। अच्छी नींद के लिए अपनाएं 'स्लीपिंग टिप्स'।
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गहरी नींद के लिए आप सोने से पहले जायफल और इलायची उबालकर पिए इससे आपको गहरी नींद आने में मदद मिलेगी।
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आप हल्दी और जायफल वाला दूध भी ले सकते हैं अच्छी नींद के लिए जायफल और हल्दी वाला दूध मदद करता है यह आपके दिमाग को शांत करता है और शरीर को आराम देता है।
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जायफल एक नेचुरल सेडेटिव है इस मानसिक थकान एंजायटी और तनाव को कम करने में फायदा मिलता है और नींद जल्दी आती है।
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आप सोने से पहले तलवों पर तेल या घी की मालिश करें इससे तनाव और मानसिक सुकून और शारीरिक थकान दूर होती है और आपको नींद आ जाएगी।
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रात को 8:00 बजे के बाद डिनर ना करें देर रात खाना खाने से डाइजेशन पर इसका असर होता है और इससे आपकी नींद खराब होती है। अपने खाने का टाइम बदलें और जल्दी सोने की कोशिश करें।
Image: FreepikDisclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। REPUBLIC BHARAT आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
Published By : Deepak Gupta
पब्लिश्ड 20 June 2025 at 21:42 IST