Sleeping tips: अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये स्लीपिंग टिप्स, बिस्तर पर लेटती ही आ जाएगी गहरी नींद

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अच्छी और गहरी नींद स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी अगर आपकी नींद नहीं पूरी होती है तो आपको डाइजेशन से जुड़ी दिक्कत हो सकती है। अच्छी नींद के लिए अपनाएं 'स्लीपिंग टिप्स'।

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गहरी नींद के लिए आप सोने से पहले जायफल और इलायची उबालकर पिए इससे आपको गहरी नींद आने में मदद मिलेगी।

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आप हल्दी और जायफल वाला दूध भी ले सकते हैं अच्छी नींद के लिए जायफल और हल्दी वाला दूध मदद करता है यह आपके दिमाग को शांत करता है और शरीर को आराम देता है।

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जायफल एक नेचुरल सेडेटिव है इस मानसिक थकान एंजायटी और तनाव को कम करने में फायदा मिलता है और नींद जल्दी आती है।

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आप सोने से पहले तलवों पर तेल या घी की मालिश करें इससे तनाव और मानसिक सुकून और शारीरिक थकान दूर होती है और आपको नींद आ जाएगी।

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रात को 8:00 बजे के बाद डिनर ना करें देर रात खाना खाने से डाइजेशन पर इसका असर होता है और इससे आपकी नींद खराब होती है। अपने खाने का टाइम बदलें और जल्दी सोने की कोशिश करें। 

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