Weight Loss Exercise: सर्दियों में जिम जाने का नहीं है मन? घर पर करें ये 5 एक्सरसाइज, वजन होगा तेजी से कम

पुश अप्स शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म तेज करने और लटकती चर्बी को कम करने में मदद करता है। शुरुआत में 5-10 पुश अप्स करें और फिर धीरे-धीरे संख्या बढ़ाएं।

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सूर्य नमस्कार को फुल बॉडी एक्सरसाइज माना जाता है। शुरुआत में 5 राउंड करें और धीरे-धीरे 12 से 15 राउंड तक बढ़ाएं। फैट बर्न करने और पाचन तंत्र मजबूत रखने में मदद करेगा। यह मांसपेशियों के लिए बेस्ट है।

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अगर आप कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो जंपिंग जैक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इससे तेजी से वजन घटेगा और हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित होगा। 30 सेकंड से शुरुआत करें और 2-3 सेट करें।

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प्लैंक दिखने में आसान लगती है, लेकिन यह पेट की चर्बी कम करने में असरदार है। कोर मसल्स को मजबूत करने और बॉडी पोस्चर को सुधारने में सहायता करता है। 20-30 सेकंड से शुरुआत करें और फिर समय बढ़ाते जाएं।

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स्क्वाट्स लोअर बॉडी के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। पैरों की मसल्स को मजबीत करने और एक्स्ट्रा फैट कम करने में मददगार साबित होता है। इसमें 10-15 स्क्वाट्स के 2-3 सेट करें।

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अन्य जरूरी टिप्स: एक्सरसाइज से पहले हल्की स्ट्रेचिंग जरूर करें और रोजाना कम से कम 20-30 मिनट एक्सरसाइज करें। 

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