Soaked Vs Dry Raisins: सर्दी में किशमिश भिगोकर खानी चाहिए या सूखी? जानें दोनों के फायदे और सेवन का सही तरीका

भिगोई हुई किशमिश के फायदे

भिगोई किशमिश कब्ज और एसिडिटी की समस्या को कम करती है। यह शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने में मदद करती है। 

 

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सुस्ती और थकान दूर कर दिनभर एक्टिव रखती है। इसमें मौजूद आयरन हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक होता है। रोजाना सेवन से त्वचा में निखार आता है।

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सूखी किशमिश के फायदे

ठंड में शरीर को गर्म रखने में मददगार होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बीमारियों से बचाते हैं।

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 कैल्शियम और बोरॉन से भरपूर होती है। कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस रखने में मदद करती है।

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अगर आप पेट की समस्या, कब्ज या डाइजेशन से परेशान हैं, तो भिगोई हुई किशमिश ज्यादा फायदेमंद रहेगी। वहीं अगर आपको ठंड में तुरंत ऊर्जा चाहिए या कमजोरी महसूस होती है, तो सूखी किशमिश भी खा सकते हैं।

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सर्दियों के लिए भिगोई हुई किशमिश को ज्यादा सुरक्षित और सेहतमंद माना जाता है, क्योंकि यह शरीर पर हल्की और आसानी से पचने वाली होती है।

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भिगोई किशमिश को 5-10 किशमिश रात में पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं। साथ में उसका पानी भी पी सकते हैं। सही मात्रा और सही तरीके से सेवन करने पर यह आपकी सेहत को मजबूत बनाए रखेगी।

 

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सूखी किशमिश को दिन में किसी भी समय स्नैक की तरह 10-15 किशमिश खाई जा सकती हैं। ध्यान रहे कि ज्यादा मात्रा में किशमिश खाना नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए संतुलन जरूरी है।

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सर्दियों में किशमिश सेहत के लिए बेहद लाभकारी होती है। अगर आप बेहतर पाचन और हल्की डाइट चाहते हैं तो भिगोई हुई किशमिश चुनें, और अगर तुरंत ऊर्जा चाहिए तो सूखी किशमिश भी एक अच्छा विकल्प है। 

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