Summer Diet: गर्मी में भूलकर भी न खाएं ये चीजें, वरना शरीर में हो जाएगी पानी की कमी

गर्मियों में सेहत का खासतौर पर ध्यान रखना चाहिए। हम अनजाने में ऐसी कई चीजों का सेवन कर लेते हैं जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। चलिए जानते हैं वो कौन सी चीजें हैं।

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सॉल्टी स्नैक खाने से बचें यानि वो खाना जिसमें नमक की मात्रा अधिक हो। ये शरीर में अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने के लिए पानी की जरूरत को बढ़ाता है, जिससे डिहाइड्रेशन होता है। 

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प्रोसेस्ड मीट में अक्सर सोडियम और प्रिजर्वेटिव ज्यादा होते हैं, जिससे शरीर सोडियम के स्तर को संतुलित करने के लिए अधिक पानी खो देता है। इससे भी डिहाइड्रेशन होता है। 

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गर्मियों में फ्राइड फूड यानि तला हुआ खाना खाने से भी बचना चाहिए। इसमें सोडियम और फैट भरपूर मात्रा में होता है जिससे पाचन में दिक्कत होती है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है। 

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मीठे स्नैक्स में शुगर लेवल ज्यादा होता है। ये ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने के लिए कोशिकाओं से पानी खींचता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके बजाय, ताजे फलों के सलाद का सेवन करें।

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मसालेदार खाना शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है जिससे शरीर से काफी पसीना निकलता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसके अलावा, कैफीन ड्रिंक के सेवन को भी कम करना चाहिए। 

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